适合的枕头
每天大概8个小时颈椎是在枕头上度过 ， 所以一定要舒适正确 。 一般仰卧者枕高一拳 ， 侧卧者枕高一拳半 ， 约10厘米左右 。 枕芯装填量要适当 ， 以保持一定的硬度和弹性 。 弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤 。
有机会一起睡觉
02
防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕 ， 以免颈椎韧带损伤 ， 使颈椎的稳定性受到破坏 ， 进而诱发或加重颈椎病 。
03
加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎疾病的发生和发展 。
自然美 ， 从锻炼身体开始
在社交网络上输入“直角肩”“天鹅颈”“蝴蝶骨” ， 发现它们已经成为继 A4 腰、漫画腿等标“准”之后最新的好身材模版 。 正常女孩子都向往美 ， 虽然“不要被单一审美标准束缚”的口号喊了很多年 ， 但对于美的狭隘定义依旧常常在社交媒体上刷到 ， 这真的就美吗？需要我们好好思考一下！
人们对美的追求愈发狂热
由此衍生出很多关于“美”的标准
但是扭扭捏捏不自然的样子真的美吗？
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