冬天减肥必囤的3款主食，低脂低卡，饱腹抗饿，轻松瘦身没难题冬天减肥必囤的3款主食

冬天减肥必囤的3款主食，低脂低卡，饱腹抗饿，轻松瘦身没难题
自从进入冬季，大家有没有发现自己的食欲变好了呢，平常吃完饭，能挺好久，但是在现在，没一会就饿了，之后还想吃各种高热量的食物，和夏季的食欲不振对比，那是天差地别，面对这种情况，很多人都以为身体出了什么问题，其实这是正常现象，天气寒冷，身体需要大量能力进行抵御，这消耗的多，自然而然就会饿了。

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同理从侧面也能知道，如果要在冬季减肥的话，那效果也是翻倍的，如果你需要控制体重，需要减肥减脂的话，特别是爱美的女孩子，都说“冬季不减肥，春季徒伤悲” ，在这个冬天悄悄的努力，等明年你就能惊艳众人。

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当然小编值得减肥，是健康的，不是吃水煮菜、不吃饭这种不健康的方法，而真正的减肥，是三分动，七分吃，早睡早起才可以，这不小编最近就在减肥，还是比较有效果的，如果你准备减肥，或是有这个计划，那这3款减脂美食一定要囤，饱腹感强还抗饿，轻松瘦身没问题，爱美的女人千万别错过。

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三色糙米
其实很多减肥人，都有一个误区，觉得吃米饭就会变胖，其实你的变胖根本不是米饭，而是奶茶、烧烤和零食，都是一点点堆积起来的，而常规的米饭， 100克只有116大卡，而大家将米饭、米粥定为发胖，其原因是它的升糖指数高，就吃进去了在胃里停留时间短，俗称饿的快，但如果不吃主食的话，还缺少了碳水的摄入，对身体还不好，那这时候你就需要这款三色糙米了。

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由糙米、黑米和红米组成，根据《中国居民膳食指南》：“人体一天建议摄入3-4种粗粮，而这款三色糙米就完美地解决了这个问题，均衡配比，营养丰富，低GI高饱腹感，抗饿时间长，实现吃饱，还能瘦是不成问题。

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特别是里面丰富的膳食纤维，还能预防便秘，平时吃的时候， 100克的主食，搭配150克的蔬菜，和50克的肉类，一份简单还健康的减脂餐，就做好了，就算是晚餐，也能吃这个三色糙米饭，不用担心饿肚子睡觉。

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如果有减肥的朋友，这款三色糙米一定要入手，并且它的价格还不贵，一件到手只要14元，之后还是买一送一， 480克一包，送的也是一样克数的，相当于960克只要14元，特别合适，大家平时可以蒸一锅，放凉称重后，用保鲜膜包好放到冰箱冷冻，什么时候想吃了就拿出来，简单又方便，一定别错过。
2.玉米
那说起减肥，就一定少不了玉米，小编在减肥时，吃得最多的也是玉米，早上通勤时间长，吃早餐时间不够，带上一根玉米，好吃美味又饱腹，抗饿时间长，通常一根玉米下肚，一上午都不会饿，干起活来也有精神。

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并且玉米的热量还高， 0脂肪营养丰富，适当吃对身体只有好处，没有坏处，如果要放到减脂餐中，早餐或晚餐，可以选择半个玉米，搭配蔬菜、肉类和水果，而午餐就是一根玉米，吃一段时间后，你就会发现自己瘦了。