该怎么有效进行乳腺增生的预防呢

如何有效进行乳腺增生的预防呢?现在，越来越多的人开始关注这个问题的了。乳腺增生是一种妇科疾病中的一种，生活当中，情绪的暴躁、精神的紧张、内分泌的失调等等都有可能引发乳腺增生的出现。这给女性患者带来很大困扰。那么如何有效进行乳腺增生的预防呢?下面就来听听专家的介绍吧。
1.保持舒畅的心情、乐观的情绪，这是属于乳腺增生的预防措施之一。坚持低脂、高纤维、碱性食品的膳食习惯，避免外源性激素过多摄入，佩戴合适的胸罩内衣。
2.还需改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，乳腺增生的预防注意要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
【该怎么有效进行乳腺增生的预防呢】3.乳腺增生患者生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品，这也可以起到预防乳腺增生的作用。还需避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。