你知道乳腺增生的要怎么预防吗

乳腺增生的要怎么预防呢?乳腺增生是一种妇科常见的疾病。好发于29-39岁左右的中年妇女，因为这段时间是女性性机能最旺盛的时期。表现为乳房的不同部位单发或多发地生长一些肿块，质地柔软，边界不清，可活动，常伴有不同程度的疼痛。那么，乳腺增生要怎么预防呢?
【乳腺增生的要怎么预防呢】：
一、不良的心理因素会加重内分泌失调，保证心情舒畅平和，注意自我调节心情，做一个豁达、宽容、乐观的人。有良好的作息、生活规律。
二、防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪,甜食及过多补品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮，黑黄豆，核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。
三、生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。
四、定期检查最重要：建议每个女性一年至少进行一次乳腺B超，了解自己的乳房健康，如果有条件的话，还可以做乳腺钼钯检测，这是非常好的检测，可以测出各种乳腺情况，而且对人体没有伤害;每周女性在家也可以进行自我检测。
【你知道乳腺增生的要怎么预防吗】五、要形成好的饮食习惯，女性夏季不宜多吃冷饮，应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补营养品，譬如多吃五谷杂粮，多吃胡萝卜、黄瓜等。