丰胸又能缓解压力的丰胸瑜伽招式介绍丰胸|食疗

瑜伽真是万能的健身方式，不只能减肥、塑形、养生还能丰胸。不要总是感叹每天总是忙忙忙，今天要介绍的丰胸瑜伽操真的很简单，每天抽空半小时慢慢做，丰胸的同时你还能静心，排解工作的压力哦。
瑜伽丰胸操：骆驼式
跪姿。双腿打开与肩同宽，双手叉腰。吸气，背部伸直;
呼气，上半身往后弯，胸部往前挺，保持2-4个呼吸。

瑜伽丰胸操：扩胸挺胸
直立。深吸气，两脚分开与肩同宽，双手握拳后弯曲肘部抬高到胸同高。
两手慢慢伸直往前推，使力量集中在胸前，同时配合吐气，慢慢回到上一步的动作。重复该套动作 10 次。

瑜伽丰胸操：简易风吹树式
站姿，双脚并拢，两手自然放在身侧。吸气，左手抬高，伸直往上举起，呼气，身体慢慢往右侧倾，保持3个呼吸。
还原，换一边重复。
瑜伽丰胸操：牛面式
双腿盘坐。吸气，双手一上一下伸往背后，然后食指相扣，脊椎保持挺直，维持4个呼吸。
还原，换一边进行。

瑜伽丰胸操：画圈丰胸
直立。两手向前伸直，掌心向前。
保持双手伸直，两手在胸前向内画圈。重复该套动作 10 次。

瑜伽丰胸操：顶峰式
跪姿。膝盖与手掌着地。吸气，臀部慢慢往天花板方向抬起，直至整个身体呈倒V型，保持双腿绷直。
维持4个呼吸的时间。

瑜伽丰胸操：挺胸伸展
直立。深吸气，两脚分开与肩同宽，两手相握放在头后侧，挺胸、抬头。
上身向左侧尽量弯曲，同时配合缓慢吐气，达到极限后停留 2 秒，返回上一步动作。
换转右侧重复该动作，该套动作重复 10 次。

瑜伽丰胸操：简易棍棒式
【丰胸又能缓解压力的丰胸瑜伽招式介绍】俯卧。十指交握，肘关节和前臂着地，脚尖踮起，臀部离地，抬起头部，使整个身体呈一条直线。
保持2-5个呼吸的时间。重复练习两组。

瑜伽丰胸操：猫伸展式
跪姿。双手放在地面，双手伸直，吸气，臀部尽量往上翘起，腹部往下压，头抬起来。
呼气，背部往上拱起，保持均匀呼吸。

瑜伽丰胸操：交叉提胸
直立。深吸气，两肘部弯曲，用两手放在对侧肩部。
将右侧手肘慢慢抬高到极限，同时配合缓慢吐气，再返回上一步动作。
换左侧手肘重复该动作，该套动作重复 10 次。

瑜伽丰胸操：托胸丰胸
直立。深吸气，两脚分开与肩同宽，两手握拳后侧平举，并打开前臂，使肘部成 90 度角。
吐气的同时，双手用力向前推，掌心向前，保持该动作 5 秒，然后慢慢放下双手。重复该套动作 10 次。

瑜伽丰胸操：眼镜蛇式
俯卧。手肘弯曲，掌心贴地，双手慢慢伸直，同时头部往后仰，使整条脊椎都向上后方卷起。
重复做2次。

瑜伽丰胸操：炮弹式
仰卧。双腿弯曲，膝盖尽量往胸部靠近，吸气，双手抱住小腿，呼气，头部离地，往膝盖方向靠拢。
保持4个呼吸，重复做3次。