3套睡前丰胸操让胸部健康又有型丰胸|食疗

胸部作为女性的魅力所在，丰满有型是很重要的，但胸部作为女人身体的一部分，健康尤为重要。下面女生私房话小编为大家介绍的三套适合在睡前做的丰胸操，它能够让胸部得到伸展，促进血液循环，让你的胸部健康又有型。
小操A：充分伸展让胸部得到放松
屈膝跪坐做准备
双膝合拢跪坐在地上，膝盖偏向右侧约45° ，身体正对前方。双手手腕相贴，手掌分开180° ，将双手紧贴地面上。由于姿势原因，背部不能伸直，但也要做到身体紧绷，不要松懈，胸部尽量向上挺。

伴随呼吸向上拱背
双手抬离地面，仅以指尖触地。将呼吸调整到深远绵长，伴随着每一次的呼吸，将背部向上抬起一点，同时稍稍弯曲脊柱，尽量向上拱背达到自己的极限后停住保持动作5秒，整个身体感觉像团起来一样，各部位都要收紧。

伸展手臂体侧俯身
弯腰，身体向前俯低，右手臂向前伸直，同时左手向身后伸展，手掌贴向地面。保持悠长的呼吸，一边呼吸一边将身体向下压，尽量贴向地面。达到自己的极限后，停住保持动作3秒。

静坐调整呼吸
将身体抬起，坐正身体。双膝并拢，臀部坐在脚跟上，身体向上挺直，手放在大腿处，眼睛平视前方，将呼吸调匀，然后换另一侧进行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以让胸部得到充分舒展，让胸部更舒适，健康。

小操B：促进血液循环推动胸部和内脏运动
【3套睡前丰胸操让胸部健康又有型】上下晃动手臂
双脚分开与肩同宽，将手臂抬起，弯曲手肘平放于胸前，眼睛注视前方。上下抖动手臂，让手臂向波浪一样震动，坚持1分钟。在震动手臂的时候幅度不要过大，让手肘尽量在水平线上下波动。

有氧呼吸很重要
做这个动作的时候，伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前，一边抖动手臂，一边有节奏的呼吸，这样能够实现将氧气输送到全身的目的，对于血液循环的促进也会更加有效。

小操C：仿瑜珈动作拉伸腰背肌肉锻炼胸部
抬头挺胸面向墙静坐
在距离墙面大约30cm的地方屈膝静坐，臀部坐在脚跟上，手放在大腿处。身体向上挺直，抬头挺胸，闭上双眼，深深地吐纳调整呼吸，让呼吸变得深远绵长。
面向墙壁三角倒立
双手十指交叉抱在脑后，弯曲腰部将身体向前倾，将肩部贴向墙面，用手护住头部，手臂放在地面作支撑，双脚向后伸直，身体呈三角状。对于有能力的 MM ，可以将脚抬起，贴向墙面，完全倒立。倒立能够让血液很好地循环，让胸部得到充分运动，同时对于内脏也有益处，还能抗老化，帮助思考哦!

想要甩掉太平公主的称号?想要拥有丰满挺拔的胸部，以上3个丰胸操动作你一定不可以错过!除此之外还可以配合吃一些具有丰胸效果的食物，再加强乳房的按摩促进二次发育。只要坚持下去，太平妹也能拥有大咪咪!

3套睡前丰胸操 让胸部健康又有型

3套睡前丰胸操让胸部健康又有型