心脏病|如何改善心脏健康？日常6个关键点，让你远离心脏病，身体更健康( 三 ) 运动|饮食|胆固醇|老年病

但对于含糖饮料，很多人都有一定的成瘾性，戒除不易，下面我们给大家提供一些小技巧，帮助戒除糖瘾。

戒除含糖饮料的小技巧
1、如果单纯不喜欢水的味道，可以考虑在水里面放些柠檬片，或者加入茶叶，让水喝起来不会那么单调。
2、选择喝鲜奶、无糖豆浆等对健康有益的饮料，取代其他含糖饮料。
3、养成多喝水的习惯，不要让自己经常处于口渴的状态，可以减少想喝饮料的欲望。
4、一步一步来，可以先从每天喝改成三天喝一次，饮料糖分减半，从半糖改成微糖，一点点调整。

此外，饮酒也对心脏不好，一方面酒精是空营养的物质，会增加能量摄入，另一方面酒精对人体血管有影响，容易导致血压的大幅波动。在我国酒文化影响下，人们饮酒容易过度，另外国人很多缺少“乙醛脱氢酶” ，这种帮助酒精代谢的酶一旦缺少，会导致乙醛在体内堆积，乙醛对心肌会造成伤害，可能引发酒精性心肌病变，而且长期喝酒也会导致血压上升和甘油三酯增高的风险。
那么怎么样才算不过量呢？一般来说，男性每日不超过一罐啤酒，女性不超过半罐啤酒（或相当酒精量）。