便秘|清洗肠道能排毒、通便？医生忠告：身上的4个部位，没事儿别瞎洗( 二 )

二、2个需要重点清洗的部位，可能被你忽视了很久1、肛门
肛门上存在很多褶皱，容易残留粪便和分泌物。再加上其所处的位置特殊，无疑是细菌的温床，不及时清洗易引起肛周湿疹、瘙痒等病发生。
日常清洗肛门时，使用清水即可，建议水温保持在37℃为宜。不建议使用额外的洗液或香皂，这些用品反而容易破坏肛周皮肤的PH值，易引起肛周瘙痒发生。每日建议清洗1次肛门即可，注意清洗表面即可，不用太“深入”。
2、牙齿
牙菌斑和牙石是牙周病最主要的局部刺激因素，日常刷牙、使用牙线可以很好的清洁口腔，但是无法清理牙菌斑和牙结石，想要清除这些“外来物”，需要通过洗牙才能做到。一般情况下，建议每半年进行一次洗牙，可以很大程度的维护牙周健康。
这两个部位的清洁工作，你是否有做到位？没有的话也要及时改变哦！接下来，再来一起了解下风靡各大朋友圈的文案——清宿便，找XX，宿便是真实存在的吗？

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三、宿便根本不存在，如何才能排走赖着不走的便便？再说回折磨了吴阿姨许久的“宿便”，关于“宿便”这一词，吉林省人民医院消化内科主治医师吴昊作出了辟谣，吴医生表示，宿便根本就不是专业术语，不论是从传统典籍还是现代医学论述中，都找不到关于宿便的记载。宿便其实是一些人将中西医概念模糊的混淆在一起制造的新词语，完全没有科学依据。
想要不便秘，养成好的习惯非常重要，做好这4点，可以让你排便顺畅。
1、养成良好的排便习惯
好的排便习惯对于预防便秘有很大好处，早晨5~7点是最适合排便的时间点。在清晨醒来后，建议喝一杯温开水，可促进肠胃蠕动，促进排便。每次如厕的时间保持在3~5分钟即可，不要蹲得太久，长期坚持下来可以让身体养成早起排便的条件反射。
2、调整饮食
饮食上要注意多摄入富含膳食纤维的水果蔬菜、粗粮等食物，注意不要摄入过多精加工食品，保证每日可以摄入20~30g的膳食纤维，这样做可以让正常排便得到保障。
此外，每日还需要保持有充足的水分摄入，每日摄入水分的量保持在1.5~2L之间为宜。

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3、腹部按摩
早晨起床或是晚上睡前，躺在床上后双手交握于右下腹部，沿着结肠的走向进行按摩。开始时要注意速度慢且力度轻，然后逐渐加快、加重力度，以此来促进肠道蠕动，预防便秘，每次按摩至少要保持10分钟。
4、必要时规范用药
如若通过生活习惯改善无法缓解便秘的话，建议去专业的医院进行诊断治疗，在医生的指导下服药治疗。
爱干净是件好事，但是并不是所有的位置都需要“洗”，在日常一定要注意这一点。避免踏入一些商家的“陷阱”，给身体带来一些不必要的威胁。#健康科普大赛##健康明星计划#
参考资料：
[1]《莫把“便秘”当小事，掌握这些方法帮你改善便秘》.上海中医药大学附属龙华医院.2020-06-17
[2]《排宿便等于排毒？︱谣言粉碎机》.科普湖南.2021-4-12
[3]《医生：耳屎可以保护外耳道，不需要经常清理》.全国党媒信息公共平台.2021-3-10
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