爱好者|爱健身的肌肉男，为什么几乎都不跑步？跑步真的会掉肌肉

对于时下的年轻人来说，越来越多的人开始关注起自身的身体健康问题，这也就催生出了许多人走进健身房进行肌肉锻炼，还有的人则会选择走出家门，穿上鞋子进行跑步的锻炼方式，针对这两项运动，其实都是非常好的健身方式，但是两种锻炼爱好者之间，却都视彼此为异类一般，一般那些肌肉力量非常出色的选手，都不会进行跑步这类有氧运动，而理由也很简单，如果跑步就有可能让身上的肌肉白白流失，事实真的是如此吗？

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答案是肯定的，跑步确实会在一定程度上消耗身体的肌肉，因为在跑步的过程中，人体需要不断的分解体内储存的能量，来维持人体在跑步过程中的需要，除了会分解糖类、脂肪之外，还会分解人体肌肉中的蛋白质来供人体跑步过程中的新陈代谢需求。特别是对于那些肌肉含量更高的健身爱好者来说，跑步真的会消耗掉机体的肌肉，因此许多健身爱好者，几乎都不会跑步，或者说类似于跑步这样的有氧运动，都不会去接触。

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其次，健身爱好者不喜欢进行跑步的主要原因，还在于一般来说，那些长期进行肌肉力量锻炼的爱好者，普遍心肺功能都要更差一些，而跑步主要锻炼的就是我们的心肺功能，一旦心肺功能跟不上，跑步过程中就会显得很累，这也是那些肌肉爱好者不愿意进行跑步的另一个原因。

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另外还要说一点，那就是如果肌肉块头很大，那么无形中也就会增加人体的体重，这也会进一步造成在跑步过程中，一个是身体的负担大，消耗大，人体会更容易变累，同时还会由于体重过大，而造成对于膝盖、脚踝等关节的冲击力变大，这也是为什么那些肌肉量大的运动员，不会去进行长跑的主要原因。

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不过，对于普通人来说，其实跑步与肌肉锻炼并不是相悖的两项运动，一般来说，跑步过程中分解肌肉，也是需要一定的时间的，如果将跑步时间控制在半个小时左右，那么基本上不会分解太多的肌肉，同时，跑步过程中所锻炼的心肺功能

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对于普通人来说，绝对是好处多多，比起单纯的长满浑身的肌肉而言，跑步的好处同样不少，所以对于那些健身爱好者来说，在进行增肌训练的同时，也不要忘了进行一些有氧运动来锻炼自己

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【 爱好者|爱健身的肌肉男，为什么几乎都不跑步？跑步真的会掉肌肉】特约编辑：苏大强