肌肉|50岁以上的人，坚持每天慢跑，对身体会有什么好处？

50岁以后，相信很多人会发现自己的身体素质不能跟20几岁的时候比了，各项机能在慢慢衰退，这是正常的生理现象。对于50岁以上的人来说，像长距离跑、爬山等强度比较高的运动其实已经不太适合进行了，运动要坚持适度的原则，才是真的养生，有利于健康。就拿慢跑来说，运动强度不大，50岁后的人可以选择。坚持慢跑，是可以对健康产生一些益处的。
50岁以上的人，坚持每天慢跑，对身体会有什么好处？
坚持跑步，有助于延缓肌肉流失。特别对于男性朋友来说，可能感受比较明显，年轻是爱运动，之后成家了，忙于工作挣钱，锻炼少了，肌肉含量会流失。50岁后，每天坚持慢跑，可以锻炼肌肉力量，肌肉逐渐能“撑起来”了。力量是男人的象征，有肌肉，力量自然也会变强一些。

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过了50容易发福，跑步是较好的有氧运动，坚持跑有助于减轻体重。慢跑可以刺激血液循环，加快脂肪的燃烧，早晨人体内的新陈代谢速度较快，若是习惯在早晨慢跑的人，体重变化的一般会更明显一点。
人不肥胖，在一定程度上可以预防多种疾病。肥胖影响的不仅是颜值，还有健康，肥胖的人，很多都有代谢紊乱的情况，这会增加三高、关节疾病风险，不利于健康。50岁以上的人，每天坚持慢跑，有助于规避掉这些隐患。
【 肌肉|50岁以上的人，坚持每天慢跑，对身体会有什么好处？】

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坚持跑步，也可以锻炼到心肺功能。人在跑步时，要调节呼吸，心脏功能也得以被改善。《英国运动医学杂志》上有项研究还发现，跑步可以降低心脏病风险和早亡风险。
此外，50岁后的人，坚持每天慢跑，生活也会更加充实，这是从量变到质变的变化。每天都坚持下去，自己也会更自律，有利于养成健康的生活习惯，对健康是有益的。

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不过，也要提醒朋友们一句，虽然慢跑的强度不是很大，但跑步时长还是要注意的。对于50岁以上的人来说，运动不宜过度，若是每天长时间慢跑，可能反而有坏处，会影响到膝关节健康，增加其出现病变的几率。
建议50岁后，每天运动的时间控制在半小时左右，既达到了锻炼身体的目的，也不容易伤身。如果身体有特殊情况，可以在医生的指导下合理安排每日的运动量以及运动项目。

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此外，慢跑的效果怎么样，跟你穿的鞋子也有一定的关系，跑步时，建议大家穿双合脚且舒服的运动鞋。
总而言之，运动有利于健康，对于50岁以上的人来说，适合适度运动，可以选择慢跑这种方式，坚持每天慢跑，一段时间后，以上这么多的好处或都是你的!不过，也要掌握正确的运动方法。