想要孩子维生素D充足，比每天喝牛奶更重要的有这3件事( 二 ) 育儿路漫漫

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爸妈追问：3岁？会不会太多了？

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并不会：
中国营养学会规定的维生素D可耐受最高摄入量为每天800IU ，每天补充400-800IU是安全的，不会有什么副作用。
短期内、多次给予大剂量的维生素D ，才有可能导致中毒——每天20000-40000IU(50-100粒)+连续数周/数月；特别敏感儿童每天服用4000IU（每天10粒）+连续1-3个月——请问哪个宝宝每天吃这么多？

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爸妈的第三个问题：我们每天晒太阳，还需要补充维生素D吗？
需要：
理论上，皮肤中的7-脱氢胆固醇经日光照射，能形成内源性维生素D3 ，也是维生素D的重要来源。
事实上，受日照时间、地点、暴露皮肤的面积等影响，想要达到理想状态，只有在夏季日光照射充足、宝宝衣服较少的情况下，晒1-2小时，但是这样往往会先晒伤。冬天晒再久，受衣服帽子影响，接触到阳光的皮肤面积极其有限。
所以，就算宝宝每天晒太阳，还是需要补充维生素D 。
我家宝宝缺乏维生素D吗？

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最准确的办法就是验血，血清25-羟基维生素D（25-OH-VD）水平能直接反应维生素D储存状况，也是爸妈带宝宝体检时，大吃一惊的检查结果。
血清25-OH-VD水平怎么看？
分为4个等级:充足、不足、缺乏和中毒。
血清25-OH-VD水平50~250nmol/L为充足；30～50nmol/L为不足；<30nmol/L为缺乏；>250nmol/L为中毒。
儿童25-OH-VD的低限界值为50nmol/L ，成人为75nmol/L 。

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宝宝维生素D缺乏，怎么办？想办法提高血清25-OH-VD水平
遵医嘱调整维生素D的摄入量。具体的可以根据宝宝的实际情况咨询医生。
定期监测血清钙、磷、碱性磷酸酶及25-OH-VD水平。
部分口服困难/腹泻等影响吸收的宝宝，可采用大剂量突击疗法，具体的也咨询医生。
多晒太阳，多户外活动。
必要时遵医嘱补充维生素D制剂。
调整饮食，增加饮食中维生素D的摄入。
必要时遵医嘱补充微量元素。
严重的骨骼畸形就要考虑手术了。

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【想要孩子维生素D充足，比每天喝牛奶更重要的有这3件事】不知道爸妈发现没，宝宝多户外活动，多晒太阳，真的是哪哪儿都管用。