降低|要注意！关于降血糖，常见的5个误区错误|苦瓜|血糖|运动|误区|食用

在中国，糖尿病患者的数量预计已超过1.29亿。这个数量位居全球第一，因此控制血糖对于糖尿病人和普通人都非常重要。在这里，我们将总结五个有关降糖的常见误区，让我们一起来了解一下~

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一、血糖高主食越少吃越好？答案：错误！
尽管食用过多的精制米面等主食的确会提高血糖，但这并不意味着不吃主食或吃太少可以降低血糖。糖是我们每天获取能量的一个重要来源。身体每天60%的热量需要通过碳水化合物来提供。

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二、食用南瓜/苦瓜可以降低血糖吗？答：错误！
说南瓜和苦瓜都能降低血糖，因为研究发现南瓜多糖和苦瓜中的某些提取物都能降低血糖。
但是，事实上，这些提取物有降糖作用，并且需要经过复杂的提取过程。单纯食用南瓜苦瓜并没有达到任何降低血糖的作用。

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三，高血糖不能吃水果吗？答：错误！
一些水果含糖量高，但也有可能是血糖指数低的水果。
由于水果中含有丰富的膳食纤维、矿物质和维他命，这些营养素进入胃肠后，可调节肠道菌群的平衡与活力，调节体内糖脂代谢。

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四、大量的运动可以降低血糖吗？答：错误！
还有一些人认为，锻炼的强度越大，控制血糖就越好。高浓度运动以无氧发酵为主，可升高血糖，不利于血糖控制。

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五、血糖控制的越低越好？答案：错误！
血糖并非越低越好，而应稳定降低血糖，控制在理想的范围。
在正常情况下，空腹血糖是4.4-7.0mmol/L ，非空腹血糖≤10mmol/L ，糖化血红蛋白(Hba1c)7.0% 。

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【降低|要注意！关于降血糖，常见的5个误区】预防糖尿病，控制血糖，可以从拒绝懒癌开始，适当运动；还应该注意饮食均衡；另外也可以通过内服物来调节平衡血糖，例如仙牌灵芝怡糖胶囊，畅销29年老品牌，富含灵芝提取物，服用帮助精准控糖，双向调节。

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