心理调节用笑瑜伽缓解压力

笑瑜伽就是利用人的心理活动，每个人在笑的过程中，肯定都是开心的，所以笑瑜伽的作用就是让你笑一笑，把不开心的事情全部忘记，想想开心的事情，做一个很好的心理调节。笑能消痛这一功能，并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想。随着我们进入舒缓压力保持好心态的欢笑瑜伽的精彩世界。让欢笑瑜伽现在开始吧！
1·打招呼的笑Greeting laughter
你可以作“蒙娜丽莎的微笑”，也可以来个“绅士风度的笑”、或是“开怀大笑”都可以。做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。
2·狮子的笑Lion Laughter
做法是：伸出双手模仿“舞爪”在胸前，嘴巴尽量张开，并吐出舌头，眼睛瞪大，发声“哈”“哈”“哈”，也要与他人目光接触。做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。
3·一公尺的笑One Meter Laughter
，拉弦的一手分三段向另一边张开，同时有节奏地口发出三声“耶伊”最后双手张开，头向后仰，并发出笑声。可交换手做三、四次。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。
4·吵架的笑Argument Laughter
动作是：伸出一手的食指，指向某人，但是要笑脸相迎，并发出笑声，变换不同的对象，做40秒。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。
【心理调节用笑瑜伽缓解压力】5·摇牛奶的笑Milk Shake Laughter
同时发出“耶伊”声，再向右摇一次，一样发出“耶伊”声，然后身体向后仰，做出喝牛奶状，并发出笑声。可重复数做三、四次。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作。
养生中国温馨提示：笑瑜伽是让你从内心里发出欢笑声，调节你的情绪，笑的时候与他人目光接触，当然要彼此笑脸相迎，连续做五次。欢笑瑜伽伴你幸福快乐每一天。快去试试吧！

养生中国温馨提示：练习或冥想时，时间不宜过长，选择一个很合适的姿势，也可以说是自己觉得舒服的姿势，保持一个姿势不动，把心静下来，练习也可以在走路的过程中来完成。