补钙|无论男女，平时常吃几种食物，补钙强身，健脑益智，营养又不贵

大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来了一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
无论男女，平时常吃几种食物，补钙强身，健脑益智，营养又不贵
【 补钙|无论男女，平时常吃几种食物，补钙强身，健脑益智，营养又不贵】水果玉米就是一种特别有嚼劲的粗粮，不但口感鲜嫩，香甜可口，没有残渣，还是一种富含氨基酸以及维生素E成分的水果，这种水果可以预防皮肤暗沉和皱纹有一定的抑制作用，而且还可以延缓衰老，而且对于高血压也是有一定的抑制作用，可以疏通血管，祛皱抗衰，清理体内毒素。

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芹菜是我们生活中的一种绿色蔬菜。这种蔬菜的嫩叶和茎可以吃。这种蔬菜富含养蜂素、有机酸和矿物质成分。它有一种独特的香味。能增强食欲，健脾健胃，促进消化。它能调节肠胃，补血益气，增强抵抗力。

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银耳真的是一个好东西，而且也算是比较常见的食物了。银耳性温，含有丰富的植物胶原蛋白，不仅能够健脾开胃滋阴润肺。而且长期吃银耳还能起到润肤、袪皱淡斑，补水美白，延缓衰老等功效，不过记得煮银耳的时候要少放糖，不然也容易发胖。

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这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。