所以 ， 当我们遇上了减肥瓶颈期 ， 饮食也要做出调整 ， 改变单一化的饮食结构 ， 进行多样化饮食 ， 摄入的营养要均衡 ， 才能维持或者提高身体的新陈代谢率 ， 帮助我们突破减肥瓶颈期 。

3、改掉不良的生活习惯
身材发胖其实跟生活习惯有很大的关系 ， 比如：长期久坐 ， 缺乏运动、经常熬夜、爱吃宵夜等等都是引起肥胖的主要原因 。 缺乏运动就不用说了 ， 道理大家都懂 ， 而熬夜会导致体内激素分类紊乱 ， 抑制瘦素的分泌 ， 导致新陈代谢率下降 。 所以 ， 如果你想更快的瘦下来 ， 那么就要把这些不良的生活习惯都改掉 。

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