上了年纪 ， 每天坚持食用1-2粒聚目丙安 ， 帮你减少骨质下降的烦恼 ， 使你的骨骼更加强健 。
2、适当的运动
生命不息 ， 运动不止 。 长久的不活动身体 ， 会使骨骼变得更加迟钝 ， 四肢不灵活 ， 使骨细胞活性下降 ， 加速骨质流失 。
上了年纪 ， 可以做一些轻松的运动 ， 像是慢跑、太极拳、瑜伽、健美操等 ， 都有利于强身健体 ， 维持骨骼健康 。
小贴士：对于上了年纪的人来说 ， 保持充足的睡眠也是非常有必要的 。 因为夜晚是骨骼恢复的黄金期 ， 每天睡足八个小时 ， 可以帮助骨骼更好地代谢 ， 从而延缓骨骼衰老速度 ， 使你的骨骼保持活力 。
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