水果|骨头一年比一年松？别愁！3种水果堪称天然“增骨王”，可以给骨头加固柚子|苹果|骨质疏松

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上了年纪，不少人或多或少会出现这样的情况：原本合身的裤子突然短了一截，没干啥重活就腰酸背痛，背也挺不直了。这都是因为你的骨头一年比一年松，你可能被骨质疏松盯上了。

但是，别发愁！生活中有些天然的“增骨王”可以助你增强骨质。众所周知，新鲜水果可以为人体补充维生素及多种微量元素，使人元气满满。然而水果的营养价值可不止于此，它还有利于骨骼健康。
在前几年，世卫组织对全球近3000多名50岁以上人群做了抽样调查，研究表明，经常吃新鲜水果的人骨密度明显高于同龄人，证明了水果有增强骨质，预防骨质疏松的作用。

【水果|骨头一年比一年松？别愁！3种水果堪称天然“增骨王”，可以给骨头加固】以下3种水果是天然“增骨王” ，你若常吃，助你养成“铜筋铁骨”
第一种、梨
说起梨，人们首先想到的就是它富含多种维生素，水分充足，有润肺止咳的营养价值。然而其实梨还含有蛋白质，这些蛋白质可直接作用于骨骼的生长，促进骨骼的健康。
当人体摄入这些蛋白质时，就可以有效平衡人体的酸碱比例，可以减少血液中的钙离子流失，从而提高了人体对钙质的转化效率，对于积累骨量作用明显。特别提醒，吃梨一定要细嚼慢咽，要不然不利于肠胃的吸收。

第二种、苹果
苹果有着“水果之王”的美誉，相信不少人都听说过“一天一个苹果，疾病远离我”这句俗语。苹果富含多种骨骼所必须的营养物质，如：钙、磷、铁等，这些元素被人体吸收以后，有利于骨细胞的再生，增强骨骼硬度。
但是，有一点需要特别注意，苹果醋还是尽量少喝。因为苹果醋的酸性物质较多，如果摄入太多，会打破体内正常的酸碱平衡，会消耗更多的钙来中和，这就加速了骨钙的流失，不利于骨骼的正常发育。

第三种、柚子
柚子的钙、钾、磷含量较高，可以说是水果届的“补钙王者” ，吃柚子也可以快速为骨骼补充所需的营养，有利于增加骨密度，提升骨骼活跃度。所以，平时想要补钙，养护骨骼，吃柚子也是非常不错的选择。
但是柚子性寒，如果气虚体寒的人，最好还是少些食用为妙。

除了食补水果以外，想要预防骨质疏松，还需要做好这2件事
1、补充营养素
每个人的体质不一样，吃水果会有一定的禁忌。并且，有些人消化能力不好，就算吃了水果，也未必真正把营养牢牢留在骨骼里，也是徒费功劳。而一种新型营养素聚目丙安，就可以解决这些问题。
聚目丙安的主体成分为牛羊驼骨胶原蛋白肽，并且还含有大量的牛初乳粉、乳矿物盐等多种优质的补骨成分。骨骼发育最需要的就是胶原蛋白肽和钙，而聚目丙安含有的骨胶原蛋白肽就可以满足这一营养需要。
乳矿物盐是一种优质的钙源，比起普通的钙片，它的分子更小，更易被上了年纪的人吸收。而牛初乳粉可以有效增强骨骼免疫力，牢牢锁住骨骼补充的营养，避免了营养二次流失的问题。