第二：睡前一杯热牛奶
牛奶的营养价值非常丰富 ， 富含钙质以及蛋白质 ， 能够补充人体所需 ， 同时其中含有的微量元素还能够起到安神助眠的效果 ， 每天睡前喝一杯热牛奶 ， 既能够帮助改善失眠 ， 又可以帮助人体更快的吸收营养物质 。

小贴士：
长期失眠的危害是非常大的 ， 不仅会导致没有精神 ， 更是会给身体造成损伤 ， 睡眠不足还会导致各种各样的疾病 ， 例如高血压、抑郁症、心脑血管疾病、焦虑症、老年痴呆等等 。 因此一旦出现长期失眠的情况 ， 就要及时进行调理 ， 以防带来无法挽回的后果 。

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