如何缓解睡觉时身体突然抖动的问题，建议参考下方法

睡眠是正常生理周期的表现。白天的神经系统兴奋，保证我们能够效率增高的工作。夜间脑部就需要进行安定的休息，五脏六腑也得到一定的修养，这样才能保证第二天醒来精力充沛的投入工作。
但有很多人在睡觉的时候，还会出现这样的情况，就是睡得好好的，突然感觉身体抖动了一下，人就会被惊醒。但大多数人对原因却不甚了解，下面我们就一起对这个问题进行探讨。

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【如何缓解睡觉时身体突然抖动的问题，建议参考下方法】睡觉时，身体突然“抖”一下，其实在暗示我们什么？
1、不宁腿综合征
晚上睡觉的时候身体抖动，可能是因为患了一种叫作不宁腿综合征的病，这种病的症状之一就是半夜三四点钟的时候身体抖动。
除此之外双腿还会觉得非常的疲惫，有一种被人拉去跑了马拉松的感觉，这种情况可以坐起来按摩一下自己的双腿，如果情况实在是很严重，也可以用辅助药物治疗。

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2、血钙低
可能是因摄入过少、维生素D缺乏或者是出现肠道疾病、骨骼疾病，也可能是因为甲状旁腺疾病导致血钙低，如果血钙低于正常值，影响神经肌肉的兴奋性，从而会出现痉挛、抽搐等症状。

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3、肾虚
肾脏出现了问题，就会导致临睡肌抽跃症，肾脏亏损的越厉害，这种症状就会出现的频率越多，不过这种症状发生并不是很强烈。如果是因为这个原因的话，就应该在平时好好的补肾，多吃一些补肾的食物加强锻炼，让肾虚的情况得到缓解。

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4、精神压力大
现在的生活跟工作的压力也是日益增长，一些人在平时，精神上都处于紧绷的状态，久而久之人也就更加劳累，加上可能休息不足，很是疲劳，在有限的休息时间里面，身体都会给你一些反应。

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5、肌抽跃
肌抽跃动作的发生，往往反映出中枢神经系统中某些抑制神经细胞的破坏或功能失调。由于这些神经元的抑制作用不足，造成运动神经元的兴奋度提高因而会自发的产生异常放电现象，反映在身体上就成为肌肉的抽动。
最近大家在生活中避免身体劳累，多注意身体的放松，如果身体过度疲累，那么大脑也会传递出错误的信号，从而出现身体抖动的症状。不过出现这种情况也不必过于担心，偶尔出现一两次属于正常的现象，如果经常出现那么就有可能是神经关节疾病来临。

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6、癫痫
睡眠型癫痫是癫痫的一种特殊类型，患者仅仅在睡眠的过程中出现癫痫急性发作，所以就可引起睡觉时经常突然抖动。
当发生睡眠型癫痫的时候，一定要尽快完善动态脑电图检查，然后根据具体的癫痫类型，选择针对性的治疗药物。

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那如何缓解睡觉时身体突然抖动的问题
1、适当运动
白天适当的增加一下运动量，比如快步走、游泳或者是慢跑等等能够帮助改善晚上的睡眠质量，但是大家也要注意一点，睡觉前的两个小时不要去做一些剧烈运动，如果没有时间在白天运动，可以在睡前两小时做舒缓的太极拳或者是瑜伽运动，这种运动能够使肌肉得到放松和舒展，也能够缓解肌肉紧张感，有助于减少肌肉出动的问题。