三步判断脾胃是否健康？建议参考下

俗话说“一夏无病三分虚” ，今年夏季极端炎热，人们被折磨得身心俱疲，或是身体燥热吃不下东西，或是吃冷饮、吹空调等贪凉行为过度，导致脾胃功能虚弱。
处暑过后，天气渐渐转凉，此时正确养生、合理饮食至关重要，秋季调养脾胃既能弥补夏季损耗，也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备。对于全年的养生保健而言，具有极其重要的意义，那么我们秋季应该如何养护脾胃？

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三步判断脾胃是否健康？
脾胃好不好，我们可以通过观察下面三项来初步判断。
看脸色：若面色暗淡萎黄，则是脾虚的表现。主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

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看眼睛：如果眼周颜色较深和整体面色有明显色差，还总浮肿，这时候就的注意脾胃健康了。
看舌头：正常舌象舌质淡红，舌苔薄白。脾胃不好的人，舌质淡暗、舌体胖大、舌头两边有齿痕、舌苔白而厚腻。
秋季养好脾胃这几点一定要牢记
1、食物喜温燥
脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。
脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等;脾喜温恶凉，故需食温;脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土;脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。
2、勿过食生冷
小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。

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3、艾灸有温阳之功，最合于养脾之需。
凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。脾应于季夏，小暑大暑时节最需艾灸，以健脾化湿。
4、笑是给脾胃最好的礼物
笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

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不盲目进补，进补要看体质
【三步判断脾胃是否健康？建议参考下】秋季节，大家都会比较偏爱牛羊火锅、炖肉、烤肉、甜点、干果零食等肥甘厚味的食物，这些食物往往都容易滋生痰湿、引起上火，盲目进补，自然“难逃一胖” 。
进补的方式很多种，不同体质需求不同，盲目吃肉补的可能只有“膘” 。缺衣少食的古代自然需要增脂御寒，而现代人有更多“进补”的选择。
综合上述。俗话说“三分吃药，七分调养” 。食疗是最好的调养肠胃的方法。以上7种食物秋天食用都有健脾养胃的作用，可以根据自己的喜好进行选择。同时，建议大家在日常生活中，调整好自己的饮食，多吃清淡、易消化的食物，这样有利于对脾胃的保护。