【养生好时机，多吃应季食物，淡斑养颜，减少皱纹】毛豆中的镁含量为每百克70毫克 ， 也远远高于其他鲜豆类 ， 镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性 。 毛豆中含有大脑发育不可或缺的卵磷脂 ， 可以帮助改善大脑记忆力 ， 提高智力水平 。

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莴笋既是一个菜品 ， 也非常具有营养价值 ， 莴笋含有丰富的维生素A、维生素B1等元素 ， 小孩吃了 ， 可以增强抵抗力 。 而春天必备的就是凉拌莴笋了 ， 常吃莴苣能起到排毒减肥 ， 延缓衰老的作用 。
油桃的营养价值高 ， 富含维生素 ， 有很高的食用价值 。 还能够补气养肾 ， 油桃比桃子甜 ， 营养也丰富一些 ， 可以补充营养 ， 增强抵抗力 。 一个油桃所含的维生素C ， 几乎可以满足成人一天所需 ， 维生素C不仅有助于身体吸收铁 ， 而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要 ， 不但能促进滋补肌肤 ， 而且可以排毒消脂 。

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咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。


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