肝炎|日行万步才是锻炼？错了，最佳步行数也有讲究，记住“2宜2忌”( 二 ) 肝炎

忌大清早在路边锻炼
早晨起床后，围绕着马路边上走一圈，不少人觉得这样既能呼吸新鲜空气，还能顺道买点早餐。但是从健康的角度来看，水泥地、柏油马路的路面硬度比较高，在走路时无法缓冲体重给膝关节带来的压力，没有塑胶跑道和专业的步行道好。
而且在马路边走路锻炼也可能吸入更多的汽车尾气，非机动车行驶后扬起的灰尘，对人们的呼吸道健康其实是不利的。
忌走前不热身，拔腿就走
在一些中老年人看来，走路锻炼没什么难度，热身岂不是太麻烦了。如果你今天打算步行30分钟，至少要抽出5-10分钟来活动关节。让身体逐渐适应静止到运动的差别，并且活动关节，避免运动损伤。
当人们在热身后觉得身体微微发热时，说明活动的比较到位，身体拉伸开了也就更能保护保护关节。并且最好在运动后，做一些拉伸运动。
现在你还觉得日行万步才能强身健体吗？最佳步行数可不是10000步，走得对，健康才能受益。