建议常吃这6种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了没有？众所周知

众所周知， “早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少” ，一顿优质的早餐对身体尤为重要，可以在补充营养的同时打开元气满满的一天。
生活中，很多女性朋友对身材要求比较高，因此饮食会特别控制摄入量，早上是身体代谢最旺盛的时候，所以大家并不用担心吃早餐会使身体发胖，相反，长期不吃早餐才会增加长胖的几率。

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建议常吃这6种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了没有？
1、鸡蛋
鸡蛋是早餐当中最具营养的食物，其中含有丰富的优质蛋白，可以为身体补充所需的蛋白质。
鸡蛋的制作方法非常简单，水煮鸡蛋是大部分人的选择，既能补充营养也能满足饱腹感，深受人们的喜爱。
除此之外，鸡蛋中也含有卵磷脂和卵黄素，这两种物质可以促进大脑发育，还能起到保护视力的作用，处于生长发育期间的青少年和中老年人非常适合食用。

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2、小米粥
小米是非常好的养胃粥，其中含有多种维生素、氨基酸、碳水化合物、优质脂肪等营养物质，是最理想不过的滋补品。
熬制过后的小米粥会出现一层小米油，可以保护胃黏膜，特别适合胃溃疡和胃炎患者食用，并且新鲜的小米健脾养胃的效果会更加显著。
早餐喝一碗热乎乎的小米粥，可以帮助身体提供一上午所需的能量，也能有效缓解消化不良的现象，是不错的早餐选择。

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3、燕麦
【建议常吃这6种早餐，面条并未上榜，不妨看看你吃对了没有？】燕麦片是由燕麦粒压榨而成的，一般超市中都有售卖，建议大家选择时一定要查看配料表购买真正的燕麦。
燕麦富含钙、铁、磷、锌等矿物质，其中钙含量是大米的7.5倍左右，是谷物中钙含量最高的食物，可以帮助身体补充钙元素。
除此之外，燕麦对肠胃解毒方面有非常好的疗效，因为其中含有大量纤维素，可以加快肠胃蠕动促使人体排便畅通，早上起来喝一碗燕麦，可以帮助清理肠道中的垃圾毒素。

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4、牛奶
牛奶中含有大量蛋白质、钙元素、维生素等营养物质，都是人体所必需的营养成分，营养不良的人饮用牛奶确实是不错的选择。
牛奶能够为人体提供优质蛋白、乳糖，这些都是促进钙元素吸收的因子，乳糖还有利于肠道益生菌的繁殖，可以起到增强人体免疫力的功效。
早上起床后喝一杯牛奶还能有效控制负面情绪的产生，因为牛奶当中含有乳清成分，能够促进睡眠缓解坏情绪的的产生。

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5、玉米
玉米属于典型的粗粮食物，味道香香甜甜，制作方法也非常简单，深受大家的喜爱。
#健康有追随玉米的营养价值也非常丰富，其中含有各种维生素以及丰富的矿物质元素，可以帮助皮肤变得光滑白皙，起到美容养颜的功效。
除此之外，早上起来用玉米替代主食长期坚持下去，可以改善排便不通畅的问题，玉米当中膳食纤维含量较多，可以有效促进肠胃蠕动，从而改善便秘的情况。

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6、脱脂酸奶