冬季|【健康】冬季泡脚学问多，正确方法请收藏

文章插图

俗话说“寒从脚下起”，随着寒冬季节的来临，不少人又开启泡脚养生的模式，如何对症泡脚很关键，我们一起来听听专家的建议吧！
冬季|【健康】冬季泡脚学问多，正确方法请收藏

文章插图
佛山市中医院骨十二科副主任江泽平副主任中医师表示，家中老人若坚持养成睡前泡脚的习惯，不但有助于提高睡眠质量，还可帮助改善脚部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢。若在水中加入适量的艾叶或生姜，更有加强温经散寒的作用。
江泽平介绍，现代医学将脚视为人体的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢，当脚泡在适当的热水中时，毛细血管会受到相应刺激，加速下身血液循环，以致平衡全身血液的回流。亦可以刺激神经末梢，镇静大脑，加快入睡和促进熟睡。

1.什么人不适合泡脚？

足部有皮肤病或破溃患者；
妊娠期、经期女性；
严重心脑血管病及肿瘤患者；
静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；
严重糖尿病、糖尿病足患者；
严重贫血、体虚之人。
冬季|【健康】冬季泡脚学问多，正确方法请收藏

文章插图

2.泡脚有什么讲究？

时间不能过长，水温不宜过高。泡脚水温以40-45℃为宜，最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。
冬季|【健康】冬季泡脚学问多，正确方法请收藏

文章插图
泡脚的时间晚上7-9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的效果。然而，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给，导致消化不良。
泡脚最好选择木桶。因为木桶的保温效果较好，降温慢。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。
冬季|【健康】冬季泡脚学问多，正确方法请收藏

文章插图
泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，喝一杯温开水，促进新陈代谢，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

3.加中药助保健

生姜驱风寒

文章插图

方法：取一大块生姜，用刀拍扁或切片，再加一勺盐煮开后泡脚。

功效：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。适宜外感风寒，怕冷怕风，周身肌肉酸痛。

桂皮温肾阳

文章插图

方法：取桂皮15克，加水煮沸20分钟后泡脚。

功效：桂皮在中医上具有温脾胃，暖肝肾，祛寒止痛，散瘀消肿，属温里药，可缓解肾病引起的浮肿。

红花活血化瘀