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四个方法帮你改善：怎么办呢？①：动起来既然想得多，动得少，自然是要增加运动了。适当的运动可以使阳气有序运转流动，去到该去的地方。八段锦不剧烈，但是可以让内在气血运动起来，真正做到把阳气有序运转流动，去到该去的地方。如果做完之后，感觉神清气爽，恭喜你，这些动作真的是在养你。针对「上热下寒」体质，可重点练习「摇头摆尾去心火」和「双手攀足固肾腰」两式：

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「八段锦」学习全套姿势，想要的私我② 疏通脾胃中焦的脾胃很重要，很多上热下寒的人，都是因为中焦这里堵住了，上下才不交通。这里是身体的要道。平日里，少吃一些肥甘厚腻，这些难消化的东西，特别容易给脾胃增加负担。同时，停掉所有生冷寒凉的食物，包括属性寒凉的水果，蔬菜也以性平的白菜、萝卜、土豆、圆白菜、青菜、胡萝卜等为主，寒性蔬菜一定要炒熟并用姜蒜平衡寒性。常喝粥，五谷杂粮粥养脾胃最好。③ 稳定情绪，疏解肝郁疏通肝经，可以引火下行，理顺肝气，开解肝郁。关于推揉的方向，遵循「顺经为补，逆经为泻」的原则。通常肝气实（善怒、头眩、目赤、两胁胀痛）的情况居多，故而常规养生而言，可泻肝经。或者往返推揉，平补平泻亦可。推肝经则建议在睡前，养肝助眠。双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复四五十次。之后换右腿。

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推揉的重点在于要找一个舒服的坐姿，手掌手臂都放松，通过移动肩部将上半身的重力下压推揉，这样不仅省力，力道能通透大腿的肌肉，还会舒展到肩背，整个人特别舒服。疏解了肝气，气血往下走，也有利于上热下寒的人，晚上睡个好觉。④ 调理月经，全面改善女人身体的不舒服，都会体现在月经上，上热下寒的人，月经常常有血块，小腹发凉，痛经的情况，而月经前，总是上火，起痘，焦躁不安。而姨妈如果脱离了正轨，反过来又会连累到体质。所以说改善体质，调整「上热下寒」的问题，应该从调理姨妈开始。对于上热下寒，如果你还不太清楚自己究竟是寒比较重，或是虚火比较重，又或是肝郁脾虚多一点，或者又都有一点，可以通过调理月经，来彻底改善身体的问题。

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