坚果|吃零食有几点好处儿童健康|营养膳食

【坚果|吃零食有几点好处】

在许多老年人的观念里，零食都是垃圾食品，不如好好吃饭不要吃那么多零食，但是老年人适当吃些零食，对身体健康也是有益处的。
因为老年人的消化系统功能减退，胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。
在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。
因为消化机能减退，每餐饱食后一时难以消化吸收，给胃肠道带来负担，会出现消化不良的症状。
如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
而且零食与饭菜不一样的食用感受与味道能让老年人感觉到新鲜，能更多体验生活。但是一定要适量，不可沉迷零食，最后导致出现不吃饭只吃零食的现象。