面色红润的人往往看上去更有活力，而这其实也是血液流动顺畅的表现；如果缺血缺氧，肌肤就得不到充足的营养供应，更新和修复屏障过程也会受阻，皮肤就会失去光泽，甚至长斑。

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想要收获好气色，不妨试试这两步法则：
补铁
对于贫血人群可以试试补铁。
铁元素是构成血液中血红素的主要成分之一，还可以调节与改善人体内的造血功能，帮助维持良好的血液循环，血液通畅，自然气色好。
红肉、动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜、樱桃等都是富含铁的食物。

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【 面色|补气血养出红润面色 不妨试试这两步法则】补气血
对于长期营养不良、体质虚弱的人群，常有脸色苍白、长斑等情况，可以试试吃一些补气血的食物，如花生、红枣、阿胶、燕窝、银耳、桂圆等。
女名医陈彤云曾经分享过一款“养颜粥”，就有很好的健脾胃、滋阴润燥、养血补血的功效，常喝对皮肤很有好处。
食材：红枣、山药、枸杞、百合、花生仁、核桃仁各5-10克。

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做法：以上所有食材洗干净，用清水略浸泡后和大米一起煮成粥即可。
资料来源：我是大医生官微

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