酸枣仁|经常失眠的人，远离这3个饮食习惯，多喝1茶，或有助于睡眠

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一、睡眠对身体有什么影响？1、促进脑功能的发育也许大部分人都不知道，我们在睡觉的时候会分为5个时期段，那么婴儿的睡眠时间要比成人多一些，差不多一半，那些脑力发育不全或是老年痴呆患者来说，睡眠时间就会减少一半，若发现自己的睡眠质量有所下降，就要及时去医院就医检查。

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2、节省脑力一般在我们睡觉的时候，大脑都会处于安静状态，因为在白天，我们的大脑活动很多，从而刺激到脑神经系统，所以晚上它就要进行自我修复，若我们的睡眠状态不是很好的话，就会出现失眠现象，大脑也会因此过度劳累，而体内的能量无法恢复，就会出现失眠症状。二、失眠的原因是什么？1、身体因素现如今，越来越多的人因为身体的原因，而出现失眠的现象，这时候要多加注意，适当地就医调整一下。2、心理因素一般一个人要是压力过大，也是会在晚上出现失眠情况，因为他们会在无形当中给自己增加压力，从而出现这种情况，所以一定要适当地放松心情，不要压力过大，必要时可以去做心理疏导。

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3、疾病因素若我们的身体出现肠道疾病或是别的其他疾病，也会影响到睡眠质量，所以想要提高睡眠质量，就要在生活中多加注意自己的健康情况。三、失眠的人尽量远离以下3个饮食习惯1、吃得太咸尤其是那些上了岁数的人，很喜欢吃过咸的食物，但这会让食物在体内的电解质无法处于一个平衡状态，而且还会让脑部处于长期浮动状态，影响到血压的变化，导致睡眠质量不断降低，从而出现失眠症状。

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2、吃得太甜现在很多人都喜欢吃甜的食物，尤其是年轻人和小孩子。因为里面含有大量的热量可以帮助我们缓解身体疲劳，但如果吃过多会加重身体代谢功能，同时也会给肠胃和消化带来一定问题，从而出现失眠。3、吃得太酸人人都有自己喜欢的味道，有人喜欢甜，有人喜欢咸，有人喜欢酸，虽然常吃酸有助于促进消化，但因酸性强，容易刺激脑神经，从而影响睡眠质量。

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四、医生建议：经常失眠的人，尝试喝1茶，或有助于睡眠失眠带给人的感受是很痛苦的。其实若我们想改善这种情况，可以尝试多喝些助眠茶，很多中医认为，若把一些食材按照一定比例搭配一起，有助于改善睡眠。酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、栀子等等，这些食材都有助于安神睡眠。
【 酸枣仁|经常失眠的人，远离这3个饮食习惯，多喝1茶，或有助于睡眠】

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作用如下：酸枣仁：安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神茯苓：镇静安神、促进睡眠桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目栀子：泻火除烦、清热利湿、凉血解毒、安神若我们选择自己制作茶包，虽说食材很好找，但具体的制作过程比较麻烦，也需要大量的时间，精心调配，那些如果觉得过于麻烦，而且没有充足时间准备的话，可以选择那些成品酸枣仁百合莲子现成茶包，里面包含了上面的食材，都是独立包装，卫生、安全。酸枣仁百合莲子茶结语：现在随着生活的不断发展，越来越多的人由于生活和工作带来的压力导致出现失眠状况，不仅会非常难受，还会给人带来一定的伤害，所以，我们一定要多加注意，要对饮食方面合理搭配，多喝水，多运动，每天喝一杯助眠茶，这样或能让身体更健康。