失眠|冬季是补肾的好时节，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲( 三 ) 失眠

4、炒到入味的时候然后再放入一些清水，大火给煮开，接着再转小火给炖一炖

5、板栗炖到开花，汤汁浓稠的时候，打开盖子，然后再开大火收汁，汤汁收干再给盛出美味好吃的糖炒板栗就做好了。
鲈鱼

鲈鱼其肉质细嫩，味美清香，营养价值很高，许多补肾壮阳的保健品中都添加了鲈鱼的精华物质。男性补肾常吃点清蒸鲈鱼效果好，多食用鲈鱼能起到补肝肾、益脾胃的作用。

推荐食谱：【砂锅鲈鱼】
所需食材：鲈鱼葱姜蒜辣椒金针菇洋葱小米辣
1、准备一条新鲜的鲈鱼先给鲈鱼清洗一下，接着给鲈鱼表面的粘液刮一刮，刮干净，接着给鲈鱼清洗干净。肚子里面的黑膜给撕掉。再接着给清洗干净

2、洗净鲈鱼给处理一下，给鱼鳃鱼鳍鱼尾都给弄掉，接着再给鲈鱼洗净接下来再给切成鲈鱼段，切成大小均匀的鲈鱼段切好的鲈鱼段再放进碗中

3、准备一些小葱切成葱段再准备一些生姜切成姜丝把葱姜给鲈鱼里面，再添加盐鸡精料酒生抽老抽甜面酱再给充分的搅拌均匀放在一边腌制入味
4、再准备一些小料，大葱切成葱段，再准备一些生姜切成姜块准备一些大蒜切成蒜瓣。再准备一些小米辣切成辣椒丝

5、再准备一些洋葱先给洋葱清洗一下。接着给洋葱根部切掉，然后再给洋葱切成洋葱丝，接着再准备一些金针菇先把金针菇给切掉根部再给洗净捞出控水备用
6、砂锅烧油放入葱姜蒜辣椒给炒一炒，小火慢炒。炒入味，接着再放入洋葱金针菇再放入一些油豆腐接着再把腌制好的鱼肉给放进去继续给炖一炖大火烧开再转小火炖8分钟左右

7、炖好之后再打开盖子放入葱姜段辣椒丁美味好吃的砂锅鲈鱼就做好了。
泥鳅

泥鳅的肉质十分细嫩，味道鲜美，有很多的男性朋友也非常爱吃泥鳅，不过吃泥鳅还是需要讲究好办法，在我们吃泥鳅之前先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子等泥鳅没动静时再将泥鳅洗干净，这么做的目的可以提高泥鳅的鲜味。

推荐食谱：【干煸泥鳅】
所需食材：泥鳅葱姜蒜辣椒洋葱
1、准备一些新鲜的泥鳅先给泥鳅放进盆中，给浸泡12小时，每四个小时换一次水，这样泥鳅可以吐出里面的脏东西。泡好之后接着给捞出控水

2、把洗净的泥鳅放进盆中再打进去两个鸡蛋接着再迅速的给盖上盖子，泥鳅这样腌制会比较鲜美，腌制10分钟左右就可以了

3、取出腌制好的泥鳅添加一些面粉，面粉水的去污能力还是比较强的，再放入一些盐淡盐水有杀菌的作用搓洗干净再给洗净捞出
4、泥鳅洗净后给处理一下。先把泥鳅肚子给打开，接着再把里面的脏东西给弄出来，接着再给泥鳅洗净拍扁，这样也是比较入味的

5、准备一些小料大蒜适量切成蒜瓣，再准备一些生姜切成姜片，接着再准备一些大葱切成葱段，再准备一些小米辣给切成辣椒碎放入碗中备用也可以准备一些干辣椒

6、锅中烧油放入泥鳅给炒一炒，小火慢炒，煸炒出至焦黄酥脆接着再给盛出备用，泥鳅要炒到干瘪就可以了

7、起锅烧油放入葱姜蒜辣椒炒一炒，小火慢炒，煸炒入味接着再放入炒好的泥鳅给炒一炒，小火慢炒，翻炒均匀再放入洋葱继续炒添加盐鸡精生抽老抽调味
翻炒片刻再放入蒜苗炒入味给盛出美味好吃的干煸泥鳅就做好了