高钾血症|冬天建议男人少吃羊肉和韭菜，多吃4样碱性食物，强身固本体力足( 二 ) 肾病

2、准备一块牛里脊，切成小块以后，在温水里边清洗两三遍，将血水洗掉。接着翻入盘中，加入料酒，生抽，蚝油，食盐，淀粉，油，搅拌均匀腌制十分钟。

3、锅中烧一些热水，彻底煮开以后，把海带放进去，煮3分钟左右，然后捞出来，并且再一次清洗干净。

4、热锅凉油，油热以后，把牛肉先放进去，煸炒至变色。然后把海带放进去，与牛肉一起快炒半分钟左右。

5、接着我们加入一些热开水进去，加入一些蒜蓉，生抽，搅匀以后，盖住锅盖小火煮6-8分钟。最后撒入一些葱花，就可以关火享用了。

二、山药

山药不仅是一种食材，也是药材的一种。山药可以为我们补充丰富的氨基酸以及微量元素，对于脾胃肾脏皆有好处，建议男人们常吃些。山药可以直接蒸着吃，煮粥喝，当然也可以作为菜肴直接烹调，吃起来也是相当开胃解馋。
推荐食谱：山药炒肉

1、准备两根山药，洗净削皮以后，切成小条状。山药去皮以后，表面一直有黏液，我们最好一直戴着手套，以免刺激皮肤。接着我们把山药放进清水浸泡待用，以免发黑。

2、准备一块猪肉，切成条状，接着加入酱油，盐，玉米油和淀粉，搅拌均匀后腌制备用。

3、锅里烧宽水，调入少许盐，把山药放进去，煮一两分钟，断生以后捞出控水。

4、热锅凉油，把肉丝倒进去，轻轻翻炒至变色后，盛入碗中，以免高温翻炒的时间过久而失水变老。

5、接着我们在锅内的底油中放入一些洋葱丝炒香，然后倒入山药，再添加一些青椒丝增香，调入生抽，蚝油，继续快炒至上色。最后把肉丝倒进去，各种食材炒熟就可以出锅了。

三、板栗

板栗是冬天常见的干果食材，拥有食药兼具的属性。首先来说板栗中含有丰富的碳水化合物，可以为身体注入能量。同时在板栗中含有较多的维生素B族，不饱和脂肪酸以及钾，铁，锌等微量元素，有助于健脾益肾。所以男人们别忽略了板栗这样宝贝食材。
推荐食谱：板栗焖鸡

1、板栗洗净以后，在外皮上划几刀，放入微波炉加热5分钟或是在蒸锅里蒸十分钟，然后放进冷水中迅速降温，接着我们将外边的硬皮剥掉。

2、准备一个新鲜的大鸡腿，斩成小块，在冷水中将血水洗干净。

3、起锅烧热，放入一些姜片葱花蒜瓣炝锅，接着把鸡肉倒进去，进行煸炒，将水分和油脂炒出去。

4、接着我们在锅内调入一些料酒和酱油，快速翻炒，将鸡肉炒至上色。

5、提前取出一把干香菇，泡软并洗净。把香菇和板栗一起放进锅中，与鸡肉炒匀以后，淋入一碗热水，然后小火焖半个小时左右。最后大火炒至收汁，就可以关火享用了。

四、黑芝麻

小小的黑芝麻中浓缩了多种多样的精华，在黑芝麻中富含氨基酸，维a ，维e ，卵磷脂以及钙，铁，镁等微量元素，有助于乌发美颜，滋养肝肾，对女人好，对男人也很好。
推荐食谱：黑芝麻发面卷子

1、准备一些熟黑芝麻，放入研磨机中研磨细腻，这样不仅能够激发出黑芝麻的香味，其中的营养也更容易吸收。接着把研磨好的黑芝麻放进盆中，加入一些食用油拌匀。喜欢甜的可以加一些糖，喜欢咸的可以放点盐。

2、适量的面粉放入盆中，加入提前化开的酵母水，接着继续用温水揉均匀。充分发酵至内部出现密集的蜂窝状。