练习者|如何晨起偷偷变美？瑜伽高手都爱的6套流瑜伽序列，快拿去收藏！

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一天之计在于晨夏日清晨，缓缓铺开瑜伽垫
唤醒沉睡一夜的身体
一整天活力满满

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那么，夏天晨起怎样练瑜伽该注意什么呢？下面这几点很重要哦！
——练习时间——

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最好选择在6点钟左右因为早上6点钟太阳光线不会很猛烈
空气比较清新
此时进行运动锻炼
可以提高心肺功能，更好的排毒
——清洁——

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有的女孩子为了省时间，早上不洗脸不刷牙，直接开练~如果你有过这样的经历，相信你一定知道，这样不清洁的状态，会让自己在习练的过程中体验感很差。
晨练前，最好排空腹腔，刷牙洗脸，打开窗户通风，让空气更加流通，保持身体、环境、精神状态都是清洁的状态。
——练习内容——

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对于瑜伽老鸟们，极力推荐酣畅淋漓的流瑜伽练习，晨练一个小时下来，身心舒畅，相当解乏哦！今天小编给大家分享近期收集的6套流瑜伽序列，周一到周六的清晨都给你安排好啦，还能够精进体式，赶紧来试试吧！
第1套：适合初级练习者
（髋的流动）

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第2套：适合初级练习者（髋的流动）

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这2套序列着重于“髋关节的流动”适合刚开始接触流瑜伽的伽人/髋部僵硬的伙伴
如果您是初学者，可以从这两套序列开始先熟悉动作
然后再配合呼吸最后感受在流动的练习中
感受身体和内心共同练习的畅快
第3套：适合进阶练习
（平衡+后弯）

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第4套：适合进阶练习（平衡+后弯）

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这2套序列着重于“平衡+后弯”对于有一定基础的伽人
这2套流瑜伽序列可以有效的稳定核心，打开胸腔
对身体的柔韧性和力量及平衡的提高也非常有帮助
特别适合想要进阶的伽人练习
第5套：适合高级练习者
（倒立+手支撑）

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第6套：适合高级练习者（倒立+手支撑）

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这2套序列着重于“倒立+手支撑”这2套序列融合一些高难度的体式
有肩倒立、轮式、乌鸦式等对于身体素质比较好
但是如果您的基础打得不牢靠
请在请在老师的指导下练习或停留在自己适合的位置
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