导读：自来水管水管用久了|好好的血管，怎么就堵了？建议：做到这5点，保持血管“年轻态”( 二 ) 导读：自来水管水管用久了

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2、调整饮食
在饮食上，要尽量做到清淡饮食，也就是少盐少油少糖，增加蔬菜水果、谷物粗粮的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入（坚果、鱼肉、橄榄油等），控制热量摄入，预防肥胖。
3、适当运动
运动是预防以及控制心脑血管疾病的法宝，通过有氧运动能够降低胆固醇，降低低密度脂蛋白，除此之外有氧运动还能增强血管弹性，预防动脉硬化。
当然有氧运动还能提高心肺功能，预防肥胖，建议每周进行3~5次大于30分钟的中等强度有氧运动，当然也不要忽略了力量训练。

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4、控制三高
高血压、高血脂、糖尿病等基础病，如果控制不当，会对血管造成持续性损伤，从而加速心脑血管疾病的形成，因此对于患有三高疾病的人群，一定要遵医嘱合理用药，积极治疗，控制好血脂、血压、血糖等指标。
5、定期体检
养成定期体检的习惯，才能做到早期发现早期治疗，防患于未然。尤其是本身就患有三高等级基础病以及长期抽烟酗酒、久坐不动、肥胖、重口饮食的人群，定期体检尤为重要。
【导读：自来水管水管用久了|好好的血管，怎么就堵了？建议：做到这5点，保持血管“年轻态”】来源：健康的岁月