饭后控制血糖5个大忌，想血糖达标的人，一定不会做，有的赶紧改控制糖尿病

控制糖尿病，管理血糖是预防糖尿病基础又关键的一环，但是不少糖友着重空腹血糖，而很少关注餐后2小时有没有达标？餐后血糖长期过高，会增加糖尿病并发症的风险，糖友要警惕！这几件事，看似普通，饭后却不要做，小心血糖失控。

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【饭后控制血糖5个大忌，想血糖达标的人，一定不会做，有的赶紧改】1.懒惰迈不开腿
现在的生活越来越好“以车代步” ，出门要坐车，上楼要乘电梯，很多人一天的运动量不过几百步，因此多余的能量都转化为脂肪，体内的葡萄糖得不到消耗，从而使血糖过高。

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2.放松腰带
有些人饭后喜欢松松裤腰带，这样也是不好的习惯。因为它会使腹腔内压下降，荷量增加，容易引起肠梗阻和胃下垂。
3.饭后洗澡
饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱。
4.饭后一支烟
饭后吸烟对人体的危害是最大的。这是因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态” ，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重对人体健康的损害。

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5.饭后立即睡觉
吃饱饭后，人们会发困、犯懒、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡觉的诱惑。这其实是一种相当不好的习惯。

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糖尿病患者由于机体防御能力弱，抗病能力差，容易加重病情，或诱发多种并发症，更易被其他疾病突袭。因此， “糖友”们一定要注意防暑、少熬夜，同时要坚持适量的户外运动，提高自身免疫力，预防感染。饭后掌握好时间，别乱去做一些伤害身体的事，
来源：美食家的味蕾