秋季女性养生四大养生补血方法

【导读】有部分女性经常会出现脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是因为体内轻度贫血的表现，一定要重视起来，秋季是最适合养生的季节，我们就用食疗来改善贫血的情况，到底补血吃什么好？补血的食物有哪些？下面就为大家带来秋季女性养生补血食物推荐。
龙眼肉
我们经常说的桂圆肉其实就是晒干了的龙眼肉，无论是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，经常吃都会有非常好的补血效果，在一般大超市里都会有干龙眼肉出售，所以患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉煮汤来喝，特别是在月经来的时候更加要多吃一些龙眼肉。
秋季女性养生四大养生补血方法
因为龙眼肉性热所以平常在吃的时候要适量，不要一次性吃的过多，不然就会导致上火的情况，所以在食用的时候一定要注意适量，用龙眼肉来煮鸡蛋也是很好的选择。
海藻
海藻也有很强大的补血作用，这是因为海藻里含有很多的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质能够很好的促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的效果，尤其是海苔，不但具有很好的补血作用之外，同时里面还含有很多的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
甘蔗
甘蔗的补血效果应该有很多人都知道，尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖，更是具有非常好的补血功效，而且甘蔗还具有滋补清热的效果，不但能够消暑，还对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有很不错的疗效。
无论是饥饿还是劳累导致的头晕，只要吃上两节甘蔗就会让你的精神马上变好，但是在吃的时候要注意，因为甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不适用。
秋季女性养生四大养生补血方法
推荐食谱：
1、龙眼红枣粥
【秋季女性养生四大养生补血方法】龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效：养心补脾，滋补强壮。
2、首乌红枣粥
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
3、菠菜粥
带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升，煮至稠状，即可食用。
功效：适用于缺铁性贫血。
4、杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
功效：补虚劳，益气血，健脾养肝，益脑补肾。
秋季女性养生四大养生补血方法
二、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
三、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

秋季女性养生 四大养生补血方法

秋季女性养生四大养生补血方法