眼睛干涩，别乱滴眼药水啦，是你身体缺了这些东西( 二 ) 文

疾病：结膜炎、角膜、下部溃疡、眼睑边缘糜烂及角膜混浊等；
原因：缺乏维生素B2使眼睛中眼泪减少，缺乏保护，与日常用眼过度有关。

文章图片
食物缓解法：
作用：维生素B2能够促进体内代谢，从而提高视力和缓解眼睛疲劳；补充：每周应补充1次(2～3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋；另外吃绿叶蔬菜和豆类，这些食物的维生素B2含量较为丰富。

文章图片
第四种：缺乏维生素C
症状：眼睛干涩、充血、眼部的晶状体缺乏营养导致变形等；疾病：白内障、眼眶出血导致败血症等；
原因：眼睛长时间不转动、身体缺乏维生素C 。

文章图片
食物缓解法：作用：维生素C可以有效抑制细胞氧化；
补充：多吃猕猴桃，西红柿，柑橘，绿叶菜等含这种维生素丰富的食物，来缓解眼睛干涩症状。

文章图片
第五种：缺乏维生素D
症状：眼睛干涩、易疲劳；
疾病：眼睛炎症；
原因：当机体内缺乏维生素d时，眼睛抵抗细菌的能力会下降,导致眼部很容易被细菌感染。

文章图片
食物缓解法：作用：维生素D是具有抗炎和免疫调节的作用的；
补充：饮食牛奶、鸡蛋、三文鱼、金枪鱼、鳗鱼、蘑菇以及樱桃、番石榴、柿子、草莓、橘子等。
育儿小贴士：在出现眼干的状况后，尽量不要用手揉眼睛，也不可以长时间的看电子产品。
眼睛是心灵的窗户
都说眼睛是心灵的窗户，如果因为自己属于对眼睛的保护而造成的眼睛炎症，会给日常生活带来很多不便。除了补充相应的维生素以外，还要做到以下三点：
1、休息眼睛
每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50~70厘米的距离。长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己每隔一段时间做眨眼动作。

文章图片
2、眼保健操
做眼保健操，可促进眼部的血液循环。最简单、最有效的动作是“轮刮眼廓” ，即从眉心沿着眉毛走向，以一定力度按压眼廓至太阳穴处，来回按10~20次。

文章图片
3、热敷放松眼睛
热敷眼睛是我每天躺下会做的一件事情，让眼睛周围血液循环，也让眼睛在温暖的氛围中得到充足休息。
凌晨妈妈来叨叨：
长时间在电脑上工作，屏幕刺激眼睛，而且眼球长时间盯着屏幕不转动，也很伤眼睛。再加上身体缺乏各种维生素，也会相应的引发眼部疾病。保护眼睛，从食补开始吧！尤其是对于上班族且长时间对着电脑的人来说，眼睛十分关键，想要很好地进行工作，必须让眼睛得到充分的休息。
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
【眼睛干涩，别乱滴眼药水啦，是你身体缺了这些东西】（本文图片来源网络，如有侵权，请联系删除）