眼睛干涩，别乱滴眼药水啦，是你身体缺了这些东西文

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疫情的时候，因为要照顾宝宝，朋友露露便辞职在家成为全职妈妈。虽然在家照顾孩子，但闲不住的她开始每天写稿，将孩子成长中一些有趣的事情进行记录，将一些育儿心得分享给大家。但最近一段时间，她的眼睛总是干涩。一开始没有当回事，滴眼药水坚持了一段时间后，发现眼睛不仅干涩还发痒，模糊。

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去医院检查，医生告诉她别乱滴眼药水，这种情况是身体免疫力下降引起的，也是在提醒身体缺乏某些物质。因为长时间的使用手机、电脑等电子产品，长时间的熬夜，睡眠不足，导致眼睛过度疲劳，而出现的眼干现象，只是滴眼水治标不治本。
眼睛干涩，身体缺了啥？
其实露露这种情况是很多现在年轻人的通病，也包括我自己。但是人体缺乏不同的维生素，眼睛相对应的症状也是不同的。

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第一种，缺乏维生素A
症状：眼睛干涩、异物感、眼疲劳，甚至还会出现烧灼感、眼胀、眼痛、畏光、眼红，甚至会出现视物模糊以及视力波动；
疾病：夜盲、角膜干燥以及其他疾ji病；
原因：上皮细胞功能减退，导致皮肤弹性下降，变得干燥，同时眼球结膜和角膜光泽减退，泪液分泌也会减少或是不分泌泪液；

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食疗缓解法：
作用：维生素a被称为眼睛的维生素，能够缓解眼睛疲劳，对视觉神经以及视觉功能有一定帮助。
补充：维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵等；植物性食物只能提供类胡萝卜素，胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西蓝花、菠菜、苜蓿、空心菜、莴笋叶、芹菜叶、豌豆苗、红心红薯、辣椒、芒果、杏子和柿子等。

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第二种：缺乏维生素B1
症状：70%伴有眼部异常，视力模糊；
疾病：干眼症、视神经炎或球后视神经炎等；
原因：总是看手机或者电脑等电子产品，造成角膜上皮发生改变，让眼睛干涩，严重的话可能会发生视神经萎缩，视力丧失；

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食物缓解法：
作用：维生素B1是维持视神经生理功能的营养物质，帮助干眼症的治疗和恢复；
补充：花生、大豆、黑米以及鸡蛋之类的食物，吃一些新鲜的蔬菜，例如香菜、黄瓜、胡萝卜。
还要注意多吃一些新鲜的水果，许多水果当中也含有大量的维生素B1 ，可以起到补充的作用，例如猕猴桃、香蕉、葡萄等；还可以多吃大麦，小麦面粉等。
育儿小贴士：日常注重食物的营养搭配，饮食多元化。

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第三种：缺乏维生素B2
邻居王先生的眼睛经常处于红肿状态，每一次看到他这样，周围的邻居都知道是结膜炎犯了。有些大人甚至让孩子远一点，害怕被传染。一般结膜炎传染是通过接触产生，看一眼是不会被传染的。发生结膜炎这种情况，主要是缺乏维生素B2的原因。
症状：眼睛干涩，视觉模糊、眼睛血丝密布、怕光、易流眼泪等；