王大叔今年45岁了|男子才45岁，确诊骨质疏松，医生：日常3类食物，别吃太多了王大叔今年45岁了

王大叔今年45岁了，年轻的时候一直在工地上做苦力，长时间的干体力活，身体越来越不如从前了，年过45他觉得有些力不从心，子女们也想让他回家休息休息，辛苦了大半辈子，也该享享清福了。

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但就在国庆节前夕，王大叔在睡觉的时候经常能够感觉到自己腿有明显抽筋的情况，有时候一晚上能够抽筋四五次，每次都被疼痛惊醒。晚上睡不好，白天的精神状态特别差，有时候一着急用力一蹬腿，感觉全身都非常的疼。

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跟子女说明情况之后，趁着星期天，子女带他去医院进行了检查，经过医生的抽血化验以及x片检测，最终判断王大叔是出现了骨质疏松，骨密度已经下降到了-3.6 ，骨骼内的钙元素流失的非常快，在睡觉的时候容易出现抽筋，而身体疼痛也是由骨质疏松所引起的。

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医生指出：三种饮食习惯是骨质疏松的“帮凶” ，生活中一定要避免。
一，菠菜。
菠菜物美价廉，营养丰富，王大叔在自家的小院中也种了一些菠菜，不管是煮面条还是炒菜，放入点菠菜，不仅能够配色，而且美味。
但菠菜中含有较多的草酸，常吃菠菜也会抑制体内钙元素的吸收，形成草酸钙，加速骨质的流失，慢慢也就会形成骨质疏松。

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二，泡菜。
老一辈的人在冬天的时候都喜欢腌制一些泡菜，泡菜中含有大量的食用油、食用盐以及调味料，会增加体内钙质的排泄，过多的钙元素不能沉淀在骨骼中，跟随尿液或汗液排出体外，也就加重了骨质疏松出现。

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三，牛肝，牛肺。
【王大叔今年45岁了|男子才45岁，确诊骨质疏松，医生：日常3类食物，别吃太多了】牛肝牛肺是一种常见的动物内脏，含有丰富的铁元素，能够预防贫血。但对了上了年纪的人来讲，这种内脏一定要少吃；猪肝中含有较多的胆固醇以及重金属和嘌呤，会加速破骨细胞的形成，长期食用也容易出现骨质疏松或血管钙化。

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两种习惯也是加重骨质疏松的“加速器” ，劝你尽早戒掉。
一，熬夜。
不管是年轻人还是中老年人，随着智能手机的普及，都喜欢熬夜玩游戏或刷剧，长期熬夜也会抑制体内激素的分泌，加速钙元素的代谢，久而久之，容易出现骨质疏松。

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二，久坐。
久坐也是现在人的通病，长期的久坐，肌肉和骨骼的硬度会随之下降。骨骼的柔韧性也会随之降低，也为骨质疏松的出现创造了良好的条件。
骨科主任：坚持两件事，或能保持骨骼健康，还你“金刚骨” 。
一，补充骨骼营养。
对于平时腰酸背疼或骨质疏松的患者，大部分都是由于体内营养元素流失导致的，医生建议可以多补充一些蓝瓶维K素，是由多种营养成分组成，能够为骨骼提供丰富的营养，养护骨骼，改善关节疼痛，有利于骨质疏松的恢复。