糖友也要吃好喝好我们经常说民以食为天

我们经常说民以食为天，人生在世要吃好喝好，但糖友永远都在担心吃的血糖高了怎么办？甚至有的患者不敢吃，再加上降糖药物的作用，反而容易导致低血糖的发生。那么今天我们就来讲讲糖友应该如何合理的控制饮食。
控制总热量的摄入
糖友在日常生活中一定要控制热量的摄入，我们所说的热量也就是由蛋白质和碳水化合物或者脂肪等物质提供的。大量的摄取这些物质，导致热量过高时会出现血糖的明显升高，因此大量摄入热量不利于糖友控制血糖。糖友应根据自己的具体情况来判断热量的摄入。
2.适当摄入碳水化合物
糖友需要适当摄入碳水化合物，但是要选择升糖指数较低的碳水化合物，每日进食碳水化合物的量应当控制在250克~300克，要知道碳水化合物最容易使血糖升高了。
【糖友也要吃好喝好】3.足够多的膳食纤维
研究发现：多吃膳食纤维含量多的食物能够帮助控制血糖、血压，因此建议糖友适量增加膳食纤维食物的摄入，例如绿色蔬菜、玉米、燕麦等。
4.充足的蛋白质
糖尿病患者在管住自己嘴的同时，也需要保证足够的蛋白质摄入，蛋白质含量丰富的食物可为人体补充大量营养。糖友每天最少要摄入蛋白1克/千克。乳、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品蛋白质含量较丰富，而且都是优质蛋白，建议大家多吃这些食物。但是糖尿病合并肾病的患者要注意适当减少蛋白质的摄入。
5.多吃绿色蔬菜
对于糖友来讲，不仅主张多吃绿色蔬菜，更应该多吃深颜色的蔬菜，包括深绿色、红色、紫色，如菜心、紫甘蓝、胡萝卜等。因为深颜色的蔬菜里，除了含有维生素和矿物质外，还有叶绿素、番茄红素、花青素和β胡萝卜素等植物化学物质，这些都是人体所需的重要营养成分。此外，深颜色蔬菜中含有更多的多酚类物质，更有益于糖友。
6.少吃多餐
少吃多餐！少吃多餐！少吃多餐！重要的事情说三遍！这是糖友在饮食控制上最最最需要注意的。避免再一次用餐后，出现血糖明显的升高，所以将需要的总热量分摊到多餐中，可使血糖保持在一个较稳定的范围内。
糖友需要在饮食上多多注意，否则很容易导致糖尿病加重。饮食均衡、少吃多餐；合理的饮食计划不仅可以满足我们的口福，还可以帮助糖友保持良好的血糖。何乐而不为呢！

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