胆结石|心梗的“元凶”找到了，起床两坚持，睡前三不要，心脏才会更好胆囊结石|胆囊炎

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心梗所指的是由于冠状动脉发生阻塞，供血不足所造成的心肌缺血坏死，一旦患上心梗，随时都有可能面临死亡，近些年患上心梗的人群越来越多，因此，平时一定要做好预防。实际上，引发心梗的原因有很多，比如说吸烟酗酒、熬夜、暴饮暴食等等，这些都可谓是心梗的“元凶” ，所以日常生活一定要多注意。而对此，医生也提出忠告：起床两坚持，睡前三不要，这样心脏才会更好。

起床两坚持：

1、起床坚持多喝水

心梗在早上发作的几率比较大，主要是由于在这个时间段中，人体血脂比较高，交感神经也比较兴奋，血压会因此升高，心率也会有所增快，因此，在这个时间段一定要多喝水，这样可以稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，避免心梗发作。
2、坚持多吃蔬菜和水果
新鲜的蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维、钾离子以及维生素，可以更好的吸附脂肪，让心脏受到更好的保护。因此起床后早餐最好多吃此类食物，一定要避免高盐食物，因为太咸的食物也会增加血压升高的几率，反而有可能诱发心梗发作。

睡前三不要：

1、不要吃高脂肪食物

现在很多人都经常吃一些高脂肪的食物，比如说油炸食品、烧烤等等，此类食物虽然味道好，但却对人体健康不利，这些高脂肪进入人体后，很容易导致血脂升高，心脏承受的压力也会增大，稍不注意就会引发心梗等疾病发作，尤其是晚上睡觉前，千万不要吃。

2、不要吸烟酗酒
很多人都有吸烟喝酒的坏习惯，但睡前这样做很容易导致人体受到极大的损伤。先来说说香烟，香烟中的有害物质高达2000多种，对心脏的伤害非常大，比如说，吸烟时会有大量一氧化碳进入人体，和血红蛋白结合后会形成碳氧血红蛋白，这样的物质会影响血液循环，导致心脏供血供氧不足，更容易导致心肌缺血。而酗酒的危害也不小，酒精会导致心率速度过快，还有可能导致血管异常收缩，影响供血供氧，所以说，睡前吸烟酗酒更容易诱发心梗。

3、不要剧烈运动
有些人很喜欢在睡前健身，觉得这样休息的更充足，对身体更好。但实际上，睡前剧烈运动也会导致心梗发作几率增加。当人体进行剧烈运动时，心脏的输血量要比平时高出10倍左右，这会加重心脏供血负担，如果长期在睡前这样做，很容易导致心梗发作。

【胆结石|心梗的“元凶”找到了，起床两坚持，睡前三不要，心脏才会更好】综上所说，心梗是一种对人体伤害极大的病症，如果不注意，可能随时都有面临死亡的风险，而且近些年来心梗还出现了年轻化的趋势，因此，大家一定要多多注意，尽量做好预防工作，生活中要格外注意自己的各种习惯，争取做到上文所述的起床两坚持和睡前三不要，这样心脏才会更好，人也会更加健康。