最近|82岁老人突然病重住院，竟是盐吃少了！低盐饮食真的健康吗？( 二 ) 最近

一般来说，非重体力劳动的人每天摄入3-5克就可以基本达到人体钠需要。
这些食品含盐量超标
虽然盐分摄入不宜太少，但是长期过多摄入也对健康不利。有些食品看似味道不咸，但是也要注意食用过多，会导致盐量超标哦！
1、挂面类产品

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挂面是很多朋友家中必备的主食，但是很多挂面中的盐分含量很高，大家吃之前可以看看包装上的配料表中的钠含量，有些甚至会达到我们每天需摄入量的50%以上。
其实，不仅是挂面，像凉面、热干面、碱性面等面食，都建议大家买之前可以先看看配料表。
【最近|82岁老人突然病重住院，竟是盐吃少了！低盐饮食真的健康吗？】2、家常调味料

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酱油、蚝油、豆瓣酱、鸡精等都是我们常吃的调味料，他们中的盐含量都不低。
打个比方，如果做菜时加入一勺酱油（15毫升）、一勺豆瓣酱（15克）、一勺鸡精（5克），那么这道菜即使不用盐，所含的盐也接近约7克了。已经超过了我们日常所需的标准，大家在做菜时，一定要注意适量。
3、干果蜜饯

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一些中老年朋友喜欢吃酸酸甜甜的蜜饯和干果，而且不知不觉间就会吃很多。
其实像话梅、瓜子、花生这些食品，吃的时候并不觉得咸，因为他们在加工时会加入很多糖，导致甜、酸、咸3种味道发生“抵消减弱”作用，口感上哪一种味道都不会特别明显。
但其实里面盐的含量很高，所以不宜吃太多，每天吃2~3颗解解馋就好。
来源：健康名师说