最近|82岁老人突然病重住院，竟是盐吃少了！低盐饮食真的健康吗？最近

最近，常州一位82岁的老人竟然因为吃盐吃得太少进了医院，这到底是是怎么回事呢？
原来这位老人是一位高血压患者，为了控制血压，他做菜几乎不放盐。没想到过了一段时间后，就出现了乏力、嗜睡等症状，被查出了低钠血症，需要立即住院治疗。

文章图片
来源：荔枝视频
广州还有一位女士，突然呕吐并出现意识错乱，语无伦次，像疯子一样大喊大叫......送到医院时，医生甚至下了病危通知书，幸亏抢救及时，这才保住了一条命。
这位女士患有慢性肾病，一直积极治疗且饮食控制很严格。自己做饭时，盐能少则少，甚至不放盐；在外就餐，要用清水把菜涮过再吃。
但就是因为盐分摄入太少，患上了重度低钠血症！

文章图片
在生活中，有很多中老年朋友都像这两位患者一样，为了养生倡导“低盐饮食” ，在日常饮食中几乎不摄入盐分，殊不知，盐量摄入过少，也会让身体出现各种各样的问题。
盐吃太少
居然有这么多危害？
诱发低钠血症
长期低盐饮食，非常容易诱发低钠血症。
如果是轻度的低钠血症，大多数人可能感觉不到什么不适，因而很容易被忽视；而比较重的低钠血症，或者是突然出现的低钠血症，会出现类似意识模糊、乏力、疲倦、恶心、呕吐、烦躁不安、头痛、肌肉无力、抽搐、癫痫发作，甚至是昏迷等症状。
而且血清钠浓度越低，低钠血症发生的越突然，就很有可能迅速恶化，导致脑水肿，脑疝等情况发生。

文章图片
使人快速衰老
大家一定都知道《白毛女》的故事，故事中的白毛女就是因为不吃盐导致头发变白。
其实盐的咸味可以引导营养进入肾脏，因为肾喜咸。肾脏健康会影响到骨骼、头发和牙齿等身体的所有部位的发育和生长，肾功能不好就会头发色素低没有光泽，就会皮肤不光润，让人的衰老速度变快。

文章图片
引发肌肉无力、神经衰弱
钠是人体内神经系统传递信息的必备物质，无论是人体的肌肉收缩，还是心脏跳动都和钠离子息息相关。如果摄入钠盐不足，神经系统会变的很虚弱，人会出现精神萎靡不振，疲倦嗜睡的症状，影响正常的工作和生活。

文章图片
什么样的人需要少吃盐？
婴幼儿，至少在婴儿1周岁前，尽量避免含盐量或调味品多的膳食；
高血压患者，控制在每日3g以内；
60岁以上的老年人控制在每日5g以内；
如在热环境中进行轻体力活动，由于出汗盐排出增加，每人每日摄入食盐10-15g ，重度体力活动者摄入15~20g为宜；
如果严重腹泻、呕吐、大面积烧伤等情况发生时，可在医生指导下额外补充钠盐。
一般成年人，不必太过拘泥。

文章图片
低盐饮食要把握度：
更多的证据表明，对于血压正常的健康人群，每天摄入3000mg-5000mg的钠对健康来说是最有益的，换算成盐大约是8g-13g ，这个数字高于我们膳食指南给出的6克。
更好的做法是，可以以6克为基础，根据自己的需要去慢慢调整，但是无论如何不建议少于3克。