女性过了40岁，三种食物离不开，补充营养，增强体质，好处多多各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
南瓜中含有多种维生素以及果胶，果胶对于肠胃中的杂质有一定的吸附性，能够利于肠道毒素的排除，可以排毒祛湿。南瓜中的营养元素能够调节体内的胰岛素，能够维持体内的血压，能够调节胰岛素，控制血压和血糖也是不错的，能够降压减脂，预防血管疾病。

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圣女果对女性的皮肤有很好的保养效果，还能延缓衰老，可以促进新陈代谢，还可以提高人体抵抗力，对于女人来说比较好的作用，就是可以排毒养颜，抗衰老。圣女果红素还能够改善皮肤，缓解皮肤过敏的症状，减缓皮肤干燥，使肌肤更细腻。对于多种眼睛有一定的保护作用，所以食用圣女果能够保护眼睛。

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地瓜含有一种特殊性能的维生素C和E ，即只有地瓜中所含的维生素C和E ，才会有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能促进性欲，延缓衰老。喜欢可以尝试一下。

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【女性过了40岁，三种食物离不开，补充营养，增强体质，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！