1. 摄入助眠的物质
   

失眠患者的神经大多都是活跃异常、持续紧绷的 ， 自己很难放松下来 ， 神经内科医师通常会让失眠患者吃一些助眠的物质 ， 比如灵芝、酸枣仁等 。
其中灵芝提取物能让松果体自然分泌褪黑素 ， 使人产生困意 ， 拥有好睡眠；而酸枣仁拥有宁心安神和疏肝理气的功效 ， 可缓解失眠者的烦躁的情绪 ， 让人心中一片宁静 ， 若失眠患者坚持补充 ， 可提高睡眠质量 ， 晚间熟睡如婴儿 。
2.坚持运动 ， 释放压力
运动可释放多余的精力 ， 还能宣泄压力 ， 因为压力也是影响入睡的一个原因 ， 日后有空可打太极拳 ， 做一些简易的瑜伽 ， 持续运动30分钟 ， 让身体微微发汗就好 ， 一般运动完之后会让心情变得舒畅 ， 侧面提高睡眠质量 。

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