这5物或是降血糖“高手”，建议多吃些 _健康小知识

燕麦是我们生活中经常见到的一种粗粮食品，燕麦营养价值丰富，所以，很多人都非常喜爱燕麦。
平时吃适量燕麦，能使身体获取更全面的营养物质，同时也有助于为身体提供足够的营养成分。有些人听说平时吃燕麦可以降低血糖水平，那么，这种说法有依据吗？不妨一起来来看看。

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血糖升高的诱因有那些？
1.不注意饮食
血糖水平升高可能是因为饮食不注意而引起的，平时经常吃一些精米白面或甜食也导致体内糖分摄入过多，从而影响血糖水平，加重病情。所以，对于高血糖患者来说，在平时一定要注意调整自己的饮食结构。

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2.不控制体重
对于一些年轻人来说，在平时不注意控制体重，经常吃一些大鱼大肉，这种做法容易增加人们身体的负担，还会导致体内脂肪堆积，加重血管负担，从而影响血糖水平稳定。对于肥胖人群来说，患糖尿病的概率也会相对增加。

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3.不运动
如果在平时的生活中不注意锻炼，经常久坐，会降低人体的代谢率，从而造成毒素的堆积，而且还会因为久坐控制不住体内血糖水平，而导致病情加重。所以，平时要注意积极锻炼，不要长时间久坐不动。

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血糖的升高与日常不良行为有关，所以在平时一定要注意积极纠正。
人的脚被称为“第二心脏” ，由此可见，双脚对于人体是非常重要的，不仅可以支撑人体，还可以通过双脚了解人体的健康状况。
特别是对于糖尿病患者来说，如果长期血糖控制不好，也会导致双脚的损伤，从而导致糖尿病足的问题，所以平时不要忽视血糖水平的控制。

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燕麦有什么功效和作用？
1.保护心脏
燕麦中富含β-葡聚糖，这是一种非常好的调节血管的物质，它可以帮助降低血压、血脂和胆固醇水平，对保护心脏和预防动脉粥样硬化有很大的作用。

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2.降血脂
专家建议，患有高胆固醇的人不妨在日常生活中吃一定量的燕麦，以替代一些精制的米饭和面条，这种做法有助于降低人体内的胆固醇水平。
3.美白祛斑
皮肤的颜色主要取决于表皮黑色素的含量，人体内的黑色素是由体内的黑色素细胞产生的，燕麦中含有大量抗氧化成分，能有效抑制黑色素形成过程中的氧化还原反应，从而减少黑色素的形成，有助于淡化斑点，保持皮肤白皙美丽。

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4.预防骨质疏松症
想要预防骨质疏松，除了增加钙的摄入，身体也不能缺乏锰元素！燕麦中含有丰富的锰元素，所以，经常吃燕麦可以间接预防骨质疏松。
常吃燕麦可以降血糖吗？
医生：燕麦不可以降低血糖。
高血糖是一种慢性心血管疾病，如果患上高血糖没有及时治疗和调理，很容易会诱发糖尿病或其他并发症，后果会非常严重。
所以，高血糖患者在日常生活中会积极进行调理和维护。

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有人听说，适当食用燕麦可以帮助身体获得更全面的营养，对保健和维持身体机能也有好处，也可以起到稳定血糖的作用。