饮食|联合国糖尿病日 | 「糖尿病」如何做到“可防可治可控”? 控制|糖尿病人|营养|血糖|运动

我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一，约1.5亿人存在糖尿病高患病风险。很多人觉得糖尿病就是因为吃糖太多而导致的疾病，还有一些人觉得这是老年人才会得的疾病，其实不是。

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根据数据显示：每10个中国人，其中就有一个是糖尿病人，每3个成年人，就有一个是糖尿病前期患者。这么一看是不是被数据吓到了。
今天是联合国糖尿病日，了解糖尿病常识，为了自己和亲人的健康，收藏，提醒。

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什么是糖尿病？
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

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糖尿病不可怕，并发症才可怕
糖尿病换着常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官功能不全或衰竭。
·糖尿病患者心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使发病年龄提前，病情更严重。
·糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常。
·糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因。
·糖尿病肾病是肾功能衰竭的常见原因之一。
·糖尿病足严重和导致截肢。

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糖尿病常见诱发因素
糖尿病有1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等。我国糖尿病人群中， 2型患者数量接近90% ， 1型占5% ，大部分糖尿病患者，特别是2型糖尿病患者，诱发因素清晰：
·高热量食物摄入国多同时不爱运动。
·肥胖
·抽烟、喝酒等不良嗜好和生活规律
·随着年龄增长，机体的β细胞功能变差，胰岛素抵抗变重。
·年龄和遗传因素。
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糖尿病人的饮食误区
误区一：应该吃专门的糖尿病人食物
其实不论是糖尿病人还是健康人，健康的饮食都有共同标准：低饱和脂肪酸和低反式脂肪、适量盐和糖、优质蛋白质、不含淀粉的蔬菜（绿叶菜、黄瓜、番茄等）、全麦食品、健康的脂肪及水果。
误区二：不能吃淀粉
很多患者觉得淀粉是升血糖的食物，那就直接不吃，其实淀粉类食物可以吃，但是食用量是关键，可以吃全麦面包、谷物、面粉、米饭和含淀粉的蔬菜（如土豆、山药、豌豆和玉米）等。
误区三：不能吃巧克力和糖
糖尿病患者是可以吃糖果和巧克力，前提是这些食品的含糖量被计算在每天所需碳水化合物内，且糖尿病患者需多运动来控制血糖。

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日常生活中应如何预防糖尿病？
·饮食营养治疗：限能量平衡饮食（CRD）配合运动、低碳水化合物饮食（LCDs）、极低热量膳食（VLCDs）、间歇性断食、生酮饮食等，均能够促进早期2型糖尿病缓解。

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