中年人可以多吃三种食物，补充营养，滋润肌肤，早吃早好！各位趣友大家好

【中年人可以多吃三种食物，补充营养，滋润肌肤，早吃早好！】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
青椒含有丰富的维生素P ，能清理血管壁上的垃圾，增强血管的活力和弹性，养护血管的健康。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，能防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。多吃青椒可以多补充维生素C ，补充我们流失的体力，缓解我们的疲惫，补充精力。

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芝麻主要用作油料作物，但也常为人们所食用和药用，是著名的抗衰老食品。芝麻除了含有丰富的亚油酸等植物性脂肪以外，并包含著丰富的现代人所缺乏的浓缩营养素。其中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸以及大量的天然维生素E ，可以阻止体内产生过氧化脂质，减少体内脂质的积累，从而起到祛皱淡斑、美白抗衰的作用。

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小米就如同它的名字一样，外形小巧圆润，所以很好消化，许多人都会用它来熬粥喝。它具有保健的作用，里面含有的营养成分，可以帮助保护脾胃，对胃部的炎症具有防治效果，具有健脾养胃，滋补身体，增强抵抗力的功效。常吃它熬的粥，还能安神助眠，因为属性偏凉，所以有清热除湿的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！