各位趣友大家好 ， 我是健养张医师 。 立秋已经过去 ， 我们也正式迎来了立冬 ， 在这个秋冬交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

文章图片
韭菜是名副其实的“清肠草” ， 韭菜搭配素鸡炒食 ， 有助于清肠排宿便 ， 而且缓解肠道的压力 ， 排出毒素 ， 改善便秘的症状 ， 而且多食一些韭菜有助于肝肾的健康 ， 让你的肾脏越来越健康 ， 腰也不酸了 。 素鸡是一种传统豆制食品 ， 广泛分布中国中部和南方 。 以素仿荤 ， 口感与味道与原肉难以分辨 ， 风味独特 ， 韭菜和素鸡一起炒 ， 鲜美可口 ， 比肉还要好吃呢 。

文章图片
甜瓜的水分是特别的多的 ， 当然了它也有非常多的好处 ， 它能够帮助我们消除身体里面的暑气 ， 在夏天冰一冰吃非常的爽 ， 同时它还能够帮助我们解渴 ， 甚至于它还能够帮助排毒养颜 ， 延缓衰老 ， 使肌肤更水嫩 ， 而且甜瓜它的营养元素是非常的多的 ， 对于我们的身体来说是有很大的好处的 。

文章图片
黄豆芽富含维生素C ， 是美容最佳食品 。 常吃黄豆芽能营养毛发 ， 使头发保持乌黑光亮 ， 对面部雀斑有较好的淡化效果 。 经常吃黄豆芽能够保持头发乌黑润泽 ， 还有助于补血益气 ， 延缓衰老 ， 消除疲劳 ， 豆芽中含有大量的抗酸性物质 ， 具有很好的抗衰老功能 ， 能起到有效的排毒作用 。
【想养生得会吃，三种食物换着吃，美容养颜，延缓衰老，好处多多】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋冬这个交替的季节 ， 大家一定要注意保暖 ， 因为在这个季节的温度早中晚的差别很大 ， 千万不可忽冷忽热给自己带来疾病 ， 每天多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 入冬后，孩子最爱的一道美食，色泽艳丽，软糯爽嫩，越吃越想吃！
• 国人历来重视精神对治疗疾病、养生保健的重要作用|心平气和，有益健康的“良药”
• 虎年到了大家要以养生食补为重，多吃3种好运果，寓意前程似锦
• 肝细胞|想长寿先养肝，多吃三种蔬菜，养肝护肝，滋补身体，脸色更红润
• 食物|女性不想满脸皱纹，可以多吃3种食物，排毒养颜，有益健康！
• 过年孩子最爱的“黄金菜”，营养美味，味美汁浓，越吃越想吃
• 方面|“四九”第一天，科学养生，健康过冬
• 香蕉|中年人不想“短命”，早餐别“碰”这3物，管住嘴，长寿很容易！
• 健康|养生不能只说不做，坚持做到这几点，身体更健康，寿命更长久！