各位趣友们大家好 ， 我是你们的中医王医师 。 转眼间我们就迎来了冬天的第一个节气立冬 。 广大朋友们一定要记得为身体保暖 ， 要多喝水 ， 为自己的身体补充水分 ， 平常一定要多运动 ， 增强自己的体质 ， 身体健康才是才是最重要的 。 冬天饮食方面也要注意 ， 只要吃的有营养为身体补充高钙就好 。 但也不能吃得太辛辣 ， 避免上火 ， 给身体带来不必要的麻烦 。 特别是广大的女性朋友 ， 一定要好好的保养自己的皮肤 ， 平常多吃一些蔬菜多喝水 ， 预防皮肤干裂 。 给自己的皮肤补充营养 。 那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧 ， 快来好好地了解一下吧！
香蕉卡路里很低 ， 含有大量膳食纤维 ， 淀粉很高 ， 因此吃起来很容易饱腹 ， 而且不会产生过多的能量堆积 。 是减肥首选的优良食品 。 香蕉是淀粉质丰富的有益水果味甘性寒 ， 可清热润肠 ， 促进肠胃蠕动 ， 可以排毒消脂 ， 还能美容润肤 ， 呵护子宫 。

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芒果以其软糯的口感和香甜的味道深受大家的喜欢 ， 芒果里有丰富的维生素 ， 经常食用后 ， 可以起到美化亮肤的功效 。 芒果里的膳食纤维也很丰富 ， 可以帮助人体清肠胃 ， 排宿便 ， 延缓肌肤衰老 。 含有丰富的维生素A和其他人体需要的一些微量元素 ， 吃芒果可以补充身体所需要的营养 。

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【想养生得会吃，3种食物换着吃，补脑健脑，保护血管】穿心莲是暗藏民间的“补钙王” ， 其中的钙质含量比牛奶要高出2倍 ， 可以补钙健脑 ， 增强体质；还具有抗氧化、杀菌排毒等功效 ， 帮助促进身体代谢 ， 有燃烧脂肪的作用 ， 同时它含有的热量低 ， 大人吃了它能够起到一定的减肥瘦身作用 。

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咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材 ， 相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的 ， 不仅营养价值非常高 ， 而且还可以很好的起到补水作用 ， 在即将入冬的时候 ， 朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了 。 除了小编给你们推荐的几种饮食以外 ， 平常的时候也要多运动 ， 晚上一定要做到早睡早起 ， 只要坚持下去 ， 很快皮肤身体就会慢慢的变好 。 好啦 ， 今天的分享就到这里啦！

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