晚间西红柿减肥法

饮食在我们的生活中至关重要，我们的身体都是由饮食来构造，这样说一点也不夸张。那么对于正在美体瘦身的你来说，饮食减肥绝对是举足轻重。在日本，许多MM都将西红柿作为一种减肥食物，并融入到饮食当中，同样喜欢酸甜西红柿的你，又怎么能错过呢！下面，为你介绍身体也同样喜欢的晚间西红柿减肥法，解决你吃什么减肥的疑问。
“晚间西红柿减肥法”到底何方神圣？
从字面上理解，就是通过晚上吃西红柿来减肥。想要减肥成功，养成瘦子体质，生长激素是必不可少，当生长激素分泌时，体内的新陈代谢就会提速。而生长激素又是在睡眠时分泌，在晚上吃西红柿帮你补充大量维生素和矿物质，能有效促进生长激素的分泌。
另外，西红柿中富含番茄红素和膳食纤维，对抗恶性胆固醇，刺激血液循环，同时抗氧化，美容又养颜，比起其他美容护肤品来得更有效。而且晚上吃西红柿，无需过度节食，健康营养又低卡，一个西红柿仅含29大卡的热量，嘴巴喜欢身体也喜欢！
每100克西红柿所含的营养素

热量 19.0大卡食物纤维 1.0克钙 7毫克维生素K 4微克蛋白质 0.7克钾 210毫克维生素E 0.9毫克胡萝卜素 540微克钠 3毫克维生素C 15毫克叶酸 22微克镁 9毫克晚间西红柿减肥法的规则
Rule 1. 将西红柿融入晚餐饮食中
无论是生吃、加热或是榨汁，任何一种烹调方法都OK，将西红柿这种减肥食物活用到减肥晚餐中去，美味又享瘦。
Rule 2. 持续3个月，6个月能达到最佳效果
进行晚间西红柿减肥法，几周后便能看出成效，3个月能发现减重比较明显，坚持到6个月，不但身材变得纤瘦，皮肤更光滑，免疫力也有所提高。
Rule 3. 调整好日常作息时间
除了调节饮食，控制食欲，防止暴饮暴食之外，日常的生活习惯也要跟着改善，减肥的成果才能更显著。例如早睡早起，保持均衡的饮食，3餐准时不减餐不加餐，多运动等等。置于酒精也是OK的，只要控制分量，能在一定程度上缓解压力。
Rule 4. 茄红素每日要摄取15毫克以上
减肥成效是否显著，茄红素的摄入量起到决定性作用，如果要切实提高新陈代谢，改善易胖体质，那么每天至少要摄取15毫克以上。
如果要达到这个分量，该怎样吃呢？生吃的话每天吃2个西红柿，或是17颗樱桃番茄；鲜榨番茄汁每天喝2-3杯，每杯350毫升左右；如果以西红柿作为减肥餐的食材，400克为一天的分量。
西红柿减肥晚餐大全
Menu 1. 西红柿烩意大利饭
材料：米饭1碗、蔬菜适量、西红柿1个、鲜榨番茄汁2勺、水4勺、橄榄油适量、鸡精少许、盐和胡椒粉少许。
1、在平底锅中倒入少许橄榄油，放入米饭，稍稍煮热，令米饭变软。
2、同时将番茄汁与水混合，一点一点地倒入平底锅中。
3、汤汁与米饭再次煮热后，根据个人口味放点蔬菜煮一下。
4、最后撒点盐、鸡精、胡椒粉调味即可。
Menu 2. 醋腌番茄西芹
材料：樱桃番茄4-5个、西芹1根、食醋适量、辣椒少许。
1、将樱桃番茄洗净，对半切开，西芹随意切段。
2、将切好的番茄和西芹放入碗中，用醋浸泡，根据个人口味加点辣椒，然后封上保鲜膜，放入冰箱腌制3-4日。
Menu 3. 番茄汁炒饭
材料：米饭1碗、番茄浓汤适量，油少许。
1、事先将番茄切开，放入锅中熬煮，令果肉软化并溶解，汤汁变得浓稠。
2、在平底锅中放点油热锅，一次放入米饭和番茄浓汤，浓汤的分量大概为浸过米饭即可。