一个人每天都要吃不少的食物，这些食物消化之后有一些会被人体吸收，有一些则变成废物变成便便排出去。如果一个人吃得多，但缺排得很少，这不是说明吸收太好，而是说明你便秘了！千万不要小看便秘，人体的毒素大多是通过排泄一起出来，当你便秘毒素就会累积在体内，一系列的问题就会因此而发生，之前有一个人就因为多年不排泄，导致要做手术，这是一件多么恐怖的事情，所以一定要注意，不要再忽略了。

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它们是天然“泻药”，每天吃一点，便秘没了，大肚子也消失
香蕉小米粥
香蕉中富含膳食纤维，小米中含有丰富的维生素B1和色氨酸物质，两者一起熬粥吃，具有清热解毒、润肠通便等功效，帮助我们刺激肠道，促进肠胃蠕动，排出身体中的毒素和垃圾，起到防治便秘的效果。

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火龙果中的籽就像黑芝麻一样，其实它们含有十分丰富的纤维，能够促进我们的肠道蠕动，加上它本身含有丰富的水分，就能够达到很好的润肠通便的作用。

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木瓜里面的蛋白可以分解酶番瓜素，有助于分解脂肪和减少胃肠道负荷。木瓜果胶还具有清胃、清肠的作用，但是木瓜应该在饭后1—2小时后食用，饱腹后立即食用只会增加胃的负担。

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红薯里有大量的粗纤维素，这种纤维素可以加快肠道蠕动，促进肠道粪便排出，每天食用一些红薯可以治疗和预防便秘。建议红薯煮着吃，或蒸着吃，营养价值更高哟。

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酸奶：酸奶中含丰富的乳酸菌，可以促进肠道蠕动，还能抑制因大肠内堆积了无法排泄的粪便中梭状芽胞杆菌等有害菌会增加。不仅能缓解便秘，还能提高免疫力。

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【 红薯|它们是天然“泻药”，每天吃一点，便秘没了，大肚子也消失】西芹汁虽说味有些古怪：不过专家表示西芹汁里同样含果胶、粗纤维成分，拥有良好的通便作用，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道里停留的时间，加快排泄排出体外，能有效的解决便秘、调理胃问题。

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